Главная > Магазин > Последовательность «Йогатерапия опорно-двигательного аппарата с Киселёвым Алексеем»

Йогатерапия опорно-двигательного аппарата
с Киселёвым Алексеем

Подробнее

Автор: Алексей Киселёв
Два высших образования (техническое и экономическое). Сертифицированный преподаватель по Универсальной Йоге Андрея Лаппы (500 часов), по йогатерапии, Кундалини Йоге Йоги Бхаджана, по ХаТха Йоге курсы Аштанга Йога Центра и Йоги108. Обучение по аюрведе у Андрея Головинова.
Камера и монтаж: Илья Ермолин

Цена:

  • При покупке на моих занятиях:
    • Запись на вашу флешку - 400руб
  • Цена ссылки на скачивание диска - 400р
Оплата лично в руки или по инструкции.

Содержание курса:
Общая длительность видео 1:46:02. Фильм разбит на 6 частей:

  1. разминка стоя – 28:55
  2. разминка лёжа – 11:32
  3. комплекс кошки (стоя на коленях и ладонях) – 16:03
  4. в положении лёжа на животе и на боку – 23:29
  5. в положении лёжа на спине – 15:53
  6. расслабление лёжа – 10:10

Видео является пособием для самостоятельных занятий «Йога-терапией опорно-двигательного аппарата». Однако, в случае серьёзного расстройства здоровья/болезни перед первым занятием проконсультируйтесь с врачом. Для корректного выполнения упражнений желательно сначала несколько раз сходить в общую группу, чтобы йогатерапевт объяснил тонкости выполнения поз в конкретно вашем случае!

Регулярность выполнения: Для достижения хорошего эффекта практику необходимо выполнять регулярно – от 3-х раз в неделю и, при желании значительно улучшить своё состояние, рекомендуется выполнять комплекс каждый день.

Диск будет полезен людям, имеющим проблемы в суставах (артриты, артрозы), грыжи и протрузии в позвоночнике, может быть использован как общеукрепляющий комплекс для всего тела.

Общие основные противопоказания: Поскольку диск направлен на работу с проблемами опорно-двигательного аппарата, то можно выделить профильные противопоказания:

Интенсивность занятия: тренироваться на 60% от максимума, следить, чтобы сердцебиение и дыхание не учащались слишком сильно иначе будет больная нагрузка на сердечно-сосудистую систему и может повыситься давление. В случае повышенного давления можно тренироваться, периодически замеряя давление. Не следует расстраиваться, если не всё сразу получается!

Приступать к тренировке необходимо: на пустой желудок (с утра или через 2-3 часа после еды) в хорошо проветриваемом помещении в спокойной обстановке.

На протяжении занятия:

Варианты выполнения:
Выполнение всей последовательности займёт 1:46:02.
При нехватке времени комплекс можно разбить:

Техническая информация: видео: 1280*720, 50fps; звук: 192kbps, 48kHz, стерео.
Кодек: h264 - mpeg-4 avc (part 10) (avc1). Файл формата *.mp4.
Файл запускается большинством современных проигрывателей. Удобно пользоваться проигрывателями VLC Media Player и BSPlayer. В этих проигрывателях есть плейлист, в который можно загрузить файлы в определённой последовательности.

Кадры с видео