Последовательность 40 минут «Бодрое утро с Татьяной Киселёвой начальный уровень»

Автор: Татьяна Киселёва Татьяна Киселева - практикует йогу с 2008 года, автор нескольких статей по йоге во время беременности, йогатерапевт, преподаватель по хатха-йоге, виньяса флоу йоге, универсальной йоге и пранаямам. Прошла обучение в известном московском центре подготовки инструкторов по йоге "Прана' с правом преподавания легкого, среднего и сложного уровня. Прошла обучение по Универсальной Йоге А.В. Лаппы (300 часов). Успешно закончила "Санкт-Петербургский институт восточных методов реабилитации" пол руководством А.Фролова. Прошла обучение по йоге для беременных и тайскому массажу. Выпустила обучающее видео среднего уровня сложности по освоению предельных поз. Посетила разнообразные семинары и занятия по йоге и смежных областей зарубежных и отечественных преподавателей.
Высшее экономическое образование.

Цена: ссылки на однократное скачивание комплекса - 700 руб.
Оплата лично в руки или по инструкции.
Общая длительность видео 39 минут.
Содержание последовательности: настройка и разминка, основной блок укрепляющий и увеличивающий гибкость позвоночнкиа и конечностей, перевёрнутая поза, шавасана.

Формат 40 минут прекрасно подходит для утреннего занятия перед работой, для мам с маленьким ребёнком, а так же для всех людей, ограниченных во времени для практики.

Диск будет интересен как начинающим, так и продолжающим практикам.
На диске представлена полноценная сбалансированная практика, показаны полные и упрощенные варианты выполнения.

Общие рекомендации

Основные противопоказания: серьёзные психические расстройства, высокая температура, серьёзные сердечно-сосудистые заболевания, хронические заболевания в фазе обострения, острая боль в каком-либо участке тела.

Приступать к тренировке необходимо: на пустой желудок в хорошо проветриваемом помещении в спокойной обстановке.

На протяжении занятия:

• дыхание глубокое, максимально растянутое и плавное, желательно выполнять Уджайи,
• глаза расфокусированы и направленны вдаль, либо закрыты,
• асана удерживается неподвижно,
• мышцы, которые не участвуют в удержании асаны, расслаблены,
• внимание сохраняется на ощущениях в теле и контроле дыхания.

Техническая информация: видео: 1280*720, 30fps; звук: 48kHz, стерео.
В не сжатом состоянии комплекс занимает 1,87 ГБ, есть сжатая верчия - 281МБ так же с хорошим качеством.

Кадры с видео