Йога Айенгара и другие терапевтические методики:
возможности интеграции при шейных
дископатиях - Синицына Юлия

Источник: презентация с конференции «Практическая йогатерапия», СПб

Шейная дископатия

Дископатия, или дегенеративная дископатия, представляет собой процесс прогрессирующего износа межпозвоночного диска, его уплотнения, усыхания и утраты им эластичности, это преждевременное и/или ускоренное старение диска. Дископатия может возникнуть в любом межпозвоночном диске. Дископатия диска, расположенного в шейном отделе называется шейная дископатия.

Причины возникновения:

• неправильная осанка;
• дегенеративные процессы в позвонках
• травмы позвоночника
• гиподинамия (недостаток активных движений)
• неправильное поднятие груза
• Возрастные изменения (после 25 лет)
• Генетическая предросположенность
• Профессиональная вредность

Симптомы:

• спонтанная сильная боль в шее и (или) верхней конечности;
• ограничение движений головой и рукой;
• онемение пальцев;
• головная боль;
• скачки артериального давления;
• головокружение;
• тянущее чувство в шее, верхней конечности;
• слабость мышц верхнего плечевого пояса;
• у людей с больным сердцем могут обостриться кардиальные боли.

Современная медицина

Как правило, дископатия лечится пероральным приемом обезболивающих препаратов, инфильтрацией (эпидуральная инъекция стероидов для уменьшения воспаления), кинезитерапией и хирургическим вмешательством.
Пероральные и инъекционные противовоспалительные препараты могут на краткое время снизить интенсивность боли, однако они не в состоянии убрать корень проблемы — таким образом, пациент вынужден регулярно принимать дестабилизирующие и опасные для человеческого организма вещества.

Возможности йогатерапии

1. Укрепление мышц шеи и верхнего плечевого пояса

Работа с мышцами шеи и пояса верхних конечностей стабилизирует положение головы, стабилизирует положение позвонков в шейном отделе
Практика: практика ПИР, наклоны головы в разных направлениях.
Важно! Практика спокойная, наблюдение за внутренними ощущениями и дыханием

2. Развитие подвижности суставов ВПП и шейного отдела

Повышает амплитуд возможных движений, улучшает кровообращение не только мягких тканей, но и соединительной ткани шейного отдела, межпозвоночных дисков, хрящевой ткани суставов. Улучшается кровообращение головного мозга.
Практика: разнообразные вьяямы для шейного (особенно движение по кругу в разных плоскостях) отдела, ВПП.
Динамика делается в ритме дыхания, с последующим увеличением скорости движений.

3. Травмобезопасность при выполнении основной практики Очень важный аспект практики!

а) Следить за положением головы в позах стоя делать позы стоя у стены, что бы голова и шея оставались в плоскости тела, не уходили вперед или назад
б) Положение головы в прогибах.
в) Перевернутые асаны должны выполняться с минимальной нагрузкой на шею

4. Тракционное вытяжение шейного отдела

Важно! Помнить, что при наличии грыж, тракции могут усиливать симптоматику

5. Корректирующее положение при расслаблении

Важно научить пациента правильно располагать материалы для Шавасаны (опора под затылок, шейный изгиб, плечи)

Йогатерапевтический комплекс

Должен включать:

• Подробные Вьяямы для шеи и верхнего плечевого
• Практика ПИР
• Асаны стоя с коррекцией положения головы
• Асаны для раскрытия плечевых суставов и укрепления мышц плечей и шеи
• Прогибы с опорой под голову
• Перевернутые позы с материалами
• Тракционные вытяжения шеи
• Шавасана с материалами
• Пассивные прогибы на болстере и кирпичах (вариации)

Случай из практики:

Девушка, 31 год
Боли в шее и правом плече, головные боли, бессонница, хроническая усталость. Заключение врача поставлено по рентгену— возможно развитие дисплазии. Лечение не назначено.
Занятия проводились 1 раз в неделю, пациентка занималась дома 3-4 раза в неделю + массаж 10 процедур через день (объединили с йогой)
Через месяц прошли боли в плече и шее, улучшился сон, головные боли стали возникать только как реакция на перепады давления пациентка продолжает заниматься

Женщина, 43 года
Тянущая боль в грудном отделе и шее. Плохой не регулярный сон,
Подавленное состояние.
Диагноз поставлен неврологом- плечелопаточный периартрит.
Грыжи в шейном С5-Т1, грудном отделах Т1-Т2
Занятия проводились раз в неделю, пациентка занималась сама не чаще 1-2 раз в неделю (итого 2-3 раза в неделю практика)
По прошествии 3х месяцев состояние улучшилось (по словам пациентки). Сон стал крепким, перестала просыпаться от болей. Появилось спокойствие, стала более адекватно реагировать в стрессовых ситуациях.
Продолжаем практику.