Главная > Йога > Материалы > Статьи по йоге др.авторов > Йога при шейных дископатиях - Синицина Юлия

Йога Айенгара и другие терапевтические методики:
возможности интеграции при шейных
дископатиях - Синицына Юлия

Источник: презентация с конференции «Практическая йогатерапия», СПб

Шейная дископатия

Дископатия, или дегенеративная дископатия, представляет собой процесс прогрессирующего износа межпозвоночного диска, его уплотнения, усыхания и утраты им эластичности, это преждевременное и/или ускоренное старение диска. Дископатия может возникнуть в любом межпозвоночном диске. Дископатия диска, расположенного в шейном отделе называется шейная дископатия.

Причины возникновения:

Симптомы:

Современная медицина

Как правило, дископатия лечится пероральным приемом обезболивающих препаратов, инфильтрацией (эпидуральная инъекция стероидов для уменьшения воспаления), кинезитерапией и хирургическим вмешательством.
Пероральные и инъекционные противовоспалительные препараты могут на краткое время снизить интенсивность боли, однако они не в состоянии убрать корень проблемы — таким образом, пациент вынужден регулярно принимать дестабилизирующие и опасные для человеческого организма вещества.

Возможности йогатерапии

1. Укрепление мышц шеи и верхнего плечевого пояса

Работа с мышцами шеи и пояса верхних конечностей стабилизирует положение головы, стабилизирует положение позвонков в шейном отделе
Практика: практика ПИР, наклоны головы в разных направлениях.
Важно! Практика спокойная, наблюдение за внутренними ощущениями и дыханием

Статика: Гарудасана,
Гомукхасана (вариации для рук)

Пасчима Намаскарасана
Пинча Майюрасана (подготовка)

Адхо Мукха Шванасана (вариации для рук и плечей)

2. Развитие подвижности суставов ВПП и шейного отдела

Повышает амплитуд возможных движений, улучшает кровообращение не только мягких тканей, но и соединительной ткани шейного отдела, межпозвоночных дисков, хрящевой ткани суставов. Улучшается кровообращение головного мозга.
Практика: разнообразные вьяямы для шейного (особенно движение по кругу в разных плоскостях) отдела, ВПП.
Динамика делается в ритме дыхания, с последующим увеличением скорости движений.

3. Травмобезопасность при выполнении основной практики Очень важный аспект практики!

а) Следить за положением головы в позах стоя делать позы стоя у стены, что бы голова и шея оставались в плоскости тела, не уходили вперед или назад
б) Положение головы в прогибах.

Уштрасана с опорой под голову

Пурвоттанасана с опорой под голову

Дви Пада Випарита Дандасана с опорой под голову
в) Перевернутые асаны должны выполняться с минимальной нагрузкой на шею

Саламба Сарвангасана на стуле

Халасана на стуле с опорой под бедра

4. Тракционное вытяжение шейного отдела

Важно! Помнить, что при наличии грыж, тракции могут усиливать симптоматику

Ширшасана (вариация подготовки, голова не на полу)

Шавасана на ремне

Ширшасана вариация на стульях (под затылком болстер,
что бы расслабить мышцы разгибатели спины)

Ширшасана вариация на веревках

5. Корректирующее положение при расслаблении

Важно научить пациента правильно располагать материалы для Шавасаны (опора под затылок, шейный изгиб, плечи)

Йогатерапевтический комплекс

Должен включать:

Случай из практики:

Девушка, 31 год
Боли в шее и правом плече, головные боли, бессонница, хроническая усталость. Заключение врача поставлено по рентгену— возможно развитие дисплазии. Лечение не назначено.
Занятия проводились 1 раз в неделю, пациентка занималась дома 3-4 раза в неделю + массаж 10 процедур через день (объединили с йогой)
Через месяц прошли боли в плече и шее, улучшился сон, головные боли стали возникать только как реакция на перепады давления пациентка продолжает заниматься

Женщина, 43 года
Тянущая боль в грудном отделе и шее. Плохой не регулярный сон,
Подавленное состояние.
Диагноз поставлен неврологом- плечелопаточный периартрит.
Грыжи в шейном С5-Т1, грудном отделах Т1-Т2
Занятия проводились раз в неделю, пациентка занималась сама не чаще 1-2 раз в неделю (итого 2-3 раза в неделю практика)
По прошествии 3х месяцев состояние улучшилось (по словам пациентки). Сон стал крепким, перестала просыпаться от болей. Появилось спокойствие, стала более адекватно реагировать в стрессовых ситуациях.
Продолжаем практику.


FaceBook
ВКонтакте