Главная > Йога > Материалы > Комплексы: Комплекс начинающие+

Комплексы йоги: "Комплекс начинающие+"

Комплекс соотвествует первому занятию, проведённому в рамках семинара.
Асаны 1-го уровня сложности последовательность 2-го уровня сложности (использование поворотов) с проработкой основных оболочек 140613_uy_na4alnaya_logo.jpg

Условные обозначения:

Виньясы:

ВЖВв - виньяса животом вверхВЖВн - виньяса животом вниз
ВЛБВн - виньяса левым боком внизВПБВн - виньяса правым боком вниз
КВп - кувырок вперёдКНз - кувырок назад
Скр.Н.Вп. - перекатываемся через скрещенные ноги вперёдСкр.Н.Наз. - перекатываемся через скрещенные ноги назад

Пранаямы:

ЧБх - чандра бхэдана (через левую ноздрю вдох)СБх - сурья бхэдана (через правую ноздрю вдох)
НШ - нади шодхана (попеременное дыхание через ноздри)Кап - капалабхати


FaceBook
ВКонтакте