Главная > Йога > Материалы > Детальный разбор мышц двигающих руки

Методы Универсальной Йоги при работе с руками (черновик)

Часть 1: Подчасть 3: детальный разбор мышц двигающих руки

Автор: Киселёв Алексей



1. Мышцы

1.1. задняя часть тела


Рис.1.1.а трапециевидная мышца
(musculus trapezius)

Рис.1.1.б малая грудная мышца
(musculus pectoralis minor)

Рис.1.1.в дельтовидная мышца
(musculus deltoideus)

Рис.1.1.в мышца, поднимающая лопатку
(musculus levator scapulae)

Рис.1.1.г малая ромбовидная мышца
(musculus rhomboideus minor)

Рис.1.1.д большая ромбовидная мышца
(musculus rhomboideus major)


Рис.1.1.е надостная мышца
(musculus supraspinatus)


Рис.1.1.ж подостная мышца
(musculus infraspinatus)

Рис.1.1.з малая круглая мышца
(musculus teres minor)

Рис.1.1.и большая круглая мышца
(musculus teres major)

1.2. передняя часть туловища



Рис.1.2.а большая грудная мышца
(musculus pectoralis major)




Рис.1.2.б малая грудная мышца
(musculus pectoralis minor)


Рис.1.2.в передняя зубчатая мышца
(musculus serratus anterior)

Рис.1.2.г подлопаточная мышца
(musculus subscapularis)

1.3. мышцы шеи


Рис.1.3.а грудинно-ключично сосцевидная мышца
(musculus sternocleidomastoideus)

1.4. мышцы на руке


Рис.1.4.а двуглавая мышца плеча (бицепс)
(musculus biceps brachii)

Рис.1.4.в трёхглавая мышца плеча (трицепс)
(musculus triceps brachii)

Рис.1.4.б клювовидно-плечевая мышца
(musculus coracobrachialis)

Рис.1.4.б плечевая мышца
(musculus brachialis)

Рис.1.4.г плечелучевая мышца
(musculus brachioradialis)

Рис.1.4.а круглый пронатор
(musculus pronator teres)

Рис.1.4.а квадратный пронатор
(musculus pronator quadratus)

2. Анатомия локтевого сустава


Рис.2.1. Правый локтевой сустав. (Источник: Атлас Неттера)
Локтевой сустав выполняет 2 разные функции:

Рис.2.2.а сгибание-разгибание

Рис.2.2.б пронация-супинация

3. Асаны для гибкости рук (продолжение)

3.1. Дви бхуджа свастикасана 2 (Стрекоза)

4. Разбор задействованных в асанах мышц

Дыба

Эка бхуджа свастикасана 1

Эка бхуджа свастикасана 2

5. Заключение

Автор не гарантирует 100%-ую истинность написанного в этой статье. Возможны искажения из-за не слишком пока точного понимания работы в асанах. Ведь известно, что более глубокое понимание приходит с длительной практикой и опытом.
Благодарю всех учителей за полученные знания и переданный опыт!

6. Источники

  1. Анатомия и кинезиология
    • Книга "Твоё тело" Бландин Кале-Жермен, ООО "Издательство Астель", 2008
    • Книга "Верхняя конечность, физиология суставов" Том 1, 6-е издание, А.И.Капанджи
    • википедия
    • Блог доктора Турчака
  2. Асаны йоги