Главная > Йога > Материалы > Мудры

Оглавление

Мудры руками

Источник 1

Источник: http://marsyanna.livejournal.com/28272.html

Когда и где применять мудры?
Выполнять мудры можно в любое время и любом месте, пока руки не заняты и когда ощущаете необходимость в пополнении энергии. Но самым благоприятным временем является утро и/или вечер (оптимальный вариант — дважды в день).
Не следует делать мудры сразу после еды, приступить к занятиям можно не ранее, чем через час.
Если есть возможность, лучше найти уединенное место, где Вас никто не потревожит, хотя это не является обязательным условием.
В постели, во время тяжелого недуга, смотря телевизор или просто общаясь с кем-нибудь, на прогулке, в транспорте, на работе во время обеденного перерыва Вы можете использовать мудры как удачное дополнение к обычным жестам.
При этом совершенно неважно сидите Вы, стоите или идете, хотя лучшее положение, конечно, – сидя с прямой спиной, в позе «лотоса» или лежа.
Главное, Вы не должны испытывать никакого напряжения и боли. Мудры лучше выполнять лицом на восток.
На руках желательно не иметь украшений — колец и браслетов.
По мере освоения практики, продолжительность выполнения мудр увеличивается от 3 минут в начале до 30 минут при получении устойчивых навыков.
Большинство мудр дает немедленный эффект — Вы тотчас ощутите прилив сил, ясность ума, умиротворение. Если же перед вами стоят более серьезные проблемы, то потребуются дисциплина и настойчивость. Болезнь никогда не проходит за одну ночь, но времени для восстановления энергетического баланса потребуется меньше. Вспоминайте об этом каждый раз, когда будете лениться и пытаться нарушить регулярность применения мудр. Мудры, выбранные Вами, надо будет выполнять в течение нескольких недель, прежде чем Вы ощутите положительные перемены в своем самочувствии.
Как работать с мудрами?
Огромное значение имеет настрой, с которым выполняются мудры. Приступая к занятиям, Вы должны быть абсолютно спокойны и уверены в том, что лечебные жесты принесут Вам облегчение. Забудьте о неприятностях и огорчениях, мысленно попросите прощения у тех, кого вы обидели, и сами постарайтесь простить того, кто обидел Вас.
При использовании лечебных жестов энергетические потоки нормализуются не только в организме того, кто их выполняет, но и в окружающем пространстве, Это значит, что мудрами можно лечить на расстоянии. Главное — испытывать искреннее желание помочь тому, кто в этом нуждается.
Если этот человек рядом с Вами, спокойно, стараясь не привлекать к себе внимания, подойдите к нему и начинайте делать мудру, которая больше всего подходит в данной ситуации. Если Вы находитесь далеко, представьте себе адресата и мысленно удерживайте перед собой его образ в течение всего времени, пока выполняете упражнение.

Мудры, используемые в Кундалини йоге Йоги Бхаджана

Каждая область руки представляет различные эмоции или манеры поведения. Сгибая, перекрещивая, вытягивая пальца, а также прикасаясь ими к другим пальцам и участкам руки, мы можем эффективно влиять на тело и разум.

Гьян мудра (печать знания)

КАК: Кончик указательного (первого) пальца касается кончика большого пальца. Остальные три пальца прямые.
ЭФФЕКТ: Стимулирует знание, мудрость, восприимчивость и спокойствие.
ПЛАНЕТА: Юпитер; расширение.
Помимо пассивной формы Гьян мудры, описанного выше, существует и активная форма - когда указательный палец заведен под большой и подушечка большого пальца лежит поверх ногтя указательного пальца. Активная форма мудры передает нам те же свойства, но более интенсивно.

Шуни мудра (печать терпения)

КАК: Кончик среднего пальца (второго) пальца касается кончика большого пальца. Остальные три пальца прямые.
ЭФФЕКТ: Способствует терпению, самодисциплины, распознаванию, обязательству.
ПЛАНЕТА: Сатурн; повелитель заданий, принятия ответственности и мужества для сдержания обязательства.
Она хороша, если вы стремитесь выработать силу воли, настойчивость в практике и реализации аскез.

Сурья или Равви мудра (печать солнца, жизни)

КАК: Кончик безымянного (третьего) пальца касается кончика большого пальца. Остальные три пальца прямые.
ЭФФЕКТ: Восстановление энергии, укрепление нервов и хорошее здоровье, развитие творчества.
ПЛАНЕТА: Солнце; энергия, здоровье и сексуальность. Уран; крепкие нервы, интуиция, перемены.

Будхи мудра (печать ментальной ясности)

КАК: Кончик мизинца (четвертого пальца) касается кончика большого пальца. Остальные три пальца выпрямлены.
ЭФФЕКТ: Создает возможность (способность, объем) для ясной и интуитивной коммуникации, усиливает способности строить отношения и взаимодействовать с другими людьми, дружить, общаться, выражать себя, стимулирует развитие души.
ПЛАНЕТА: Меркурий; быстрота, ментальные способности коммуникации.

Пранам или молитвенная мудра (печать молитвы)

КАК: Ладони обеих рук и пальцев полностью прикасаются друг с другом. Внешний край подушечки большого пальца упирается в грудину.
ЭФФЕКТ: Нейтрализует позитивную сторону тела (правая сторона, солнце, мужской род) и негативную сторону (левая сторона, луна, женский род). На физическом уровне мудра балансирует полушария нашего мозга.
Существует наука для использования Молитвенной Мудры. Полярность в теле: между правой стороной, пингалой, и левой стороной, идой. Когда вы складываете правую и левую руки вместе, вы нейтрализуете позитивную и негативную полярности электромагнитного поля. Это действие создает нейтральное пространство в электромагнитном поле. Позиция суставов больших пальцев рук - в углублении грудины - это рефлекторная точка блуждающего нерва, одного из основных нервов, проходящего к шишковидной железе вверх по передней стороне тела. Это давление мгновенно вызывает секрецию гипофиза и шишковидной железы, создавая резонанс в мозге, выводящий мозг из нормального ритма в медитативное состояние. Это позволяет молитве молящегося исходит из сердца.

Замок Венеры

КАК: Для мужчин - переплетите пальцы, левый мизинец внизу. Поместите левый большой палец на промежуток между большим и указательным пальцами правой руки. Правый большой палец надавливает на мясистый холм у основания левого большого пальца. Для женщин - местоположение больших пальцев противоположное, и правый мизинец находится внизу.
ЭФФЕКТ: направляет сексуальную энергию по нужным каналам и способствует балансу эндокринной системы, возможность с легкостью концентрироваться.
ПЛАНЕТА: Холмы (мясистые участки) в основании больших пальцев представляют Венеру; чувственность и сексуальность. Большой палец представляет эго.

Замок Медведя

Поместите левую руку на уровне груди ладонью наружу, большой палец вниз. Правую руку поместите на том же уровне, над ладонью к груди. Захватите пальцами одной руки пальца другой руки, образуя единый кулак. Эта мудра используется для усиления концентрации и стимуляции сердца.

Бандхи

Мула-бандха -
Уддияна-бандха -
Джаландхара-бандха -
Маха-бандха - все три вышеописанные бандхи.

Дришти

Дришти или направление внимания, концентрация на определенной точке, помогает не отвлекаться, сохранять концентрацию. Это способствует прогрессу в практике и приближает практикующего к состоянию Дхараны. Для фиксации дришти не всегда нужно направлять взгляд в точку дришти, достаточно изнутри направить туда внимание, визуализировать поток энергии через нее.
В Аштанга-виньяса йоге используются следующие дришти:

Языковые замки

Набхи-бандха

Техника выполнения: Техника выполнения набхи-бандхи очень простая – вы просто касаетесь неба кончиком языка. В трактатах по йоге говорится, что йогин все время удерживает эту бандху, кроме тех случаев, когда он ест или говорит.
Виды практики: Концентрация внимания: Во время выполнения набхи-бандхи, внимание удерживайте в области межбровья (аджна-чакра).
Энергетический эффект: Набхи-бандха соединяет энергетические каналы арохан и аварохан, расположенные на передней и задней части нашего тела. Вместе с мула-бандхой не дает энергии покидать наше тело, «закольцовывает» оба эти канала.
Эффект для сознания: Прекращает болтовню – как на уровне внешнего общения, так и внутри ума.

Кхечари мудра

Техника выполнения: язык повернуть вовнутрь, войти в носоглотку, и прижать вверх. Это упражнения может сразу не получиться, если у вас недостаточно длинный язык, или (как у большинства людей) - не растянута уздечка языка.
В таком случае поступают двумя способами:

Асаны мудры