Курс из 5 занятий 'Фундамент хатха-йоги' c Киселёвым Алексеем

Курс рассчитан на только начинающих знакомиться с йогой и на практикующих регулярно уже около полу года. Так же курс будет полезен практикующим уже несколько лет, но желающим упорядочить знания, полученные на занятиях.

Длительность курса: 5 занятий по 1,45-2 часа

Пособие к курсу: Для самостоятельной практики после курса рекомендуется использовать запись последовательности начального-среднего уровня, которую можно купить на DVD за 550р или на флешку за 400р.

Задачи курса:

• На курсе будут просто и понятно озвучены основные задачи практики хатха-йоги на начальном этапе, позволяющие сделать ее более эффективной и травмобезопасной.
• Изучается последовательность, состоящая из ключевых асан начального уровня.
• Преподаватель кратко объясняет предназначение асан, характер воздействия и основы травмобезопасности при выполнении упражнений. Демонстрирует и отстраивает асаны, при необходимости предлагая и упрощенные варианты их выполнения, и поправляет ошибки учеников.
• После каждого занятия дается домашнее задание.

Темы занятий по дням коротко:

1. Что такое йога, 8 ступеней йоги. Суставная гимнастика-разминка, базовые принципы дыхания в йоге, асаны стоя часть 1. Поза расслабления - шавасана.
2. Асаны стоя часть 2. Формирование мышечного корсета (корпус, ноги и руки).
3. Балансы на одной ноге и руках. Наклоны в положении стоя и сидя.
4. Прогибы, скручивания и перевёрнутые асаны.
5. Разминочный комплекс сурья намаскар. Яма-Нияма.
• Если останется время: основы питания в йоге, прана-вьяямы, капалабхати, тратака.

Темы могут немного смещаться в зависимости от скорости усвоения материала.

Примерный формат каждого занятия:

• 40 минут теория и повторение пройденного
• 60 минут практика йоги с паузами на объяснение подробностей
• 10 минут отдых в конце занятия
• 10 минут ответы на вопросы (в зале или в холле)

Если вы проходили этот курс, оставьте, пожалуйста, свой отзыв о нём. Буду признателен за это!

Фотографии с одного из прошлых курсов