Введение в йогу. Краткий курс с Алексеем Киселёвым

28, 29 июля и 4,5 августа. Начало каждого занятия в 11 часов

Длительность занятия 3-3,5 часа. Перед каждым занятием желательно пару часов не есть.
Место проведения: зал на Маяковской

Занятие каждого дня будет включать:
• технику динамической концентрации – Танец Шивы
• теоретический блок из истории, философии и анатомии йоги
• объяснение и отработка дыхательных техник
• объяснение и отработка асан, пояснение травмобезопасности и компенсации после их выполнения
• ознакомление с новой мантрой, шавасана

1 занятие 28 июля:

• Танец Шивы (введение, теория)
• история йоги, восемь ступеней йоги, виды и стили йоги, ха-тха йога, Яма и Нияма
• простейшие комплексы для разминки и самостоятельной практики: вьяямы, Сурья Намаскар (Аштанга Виньясы и Шивананда Йоги)
• дыхание брюшное, грудное и полное
• сознательное расслабление – Шавасана (объяснение и практика)

2 занятие 29 июля:

• Танец Шивы
• система пяти оболочек, виды пран, понятия асана, виньяса и мудра, виды асан, энергетические замки – бандхи, понятия пранаяма и пранавьяяма
• основные принципы работы с телом: расслабление и напряжение в асанах, использование рефлексов тела, Тристана – взаимодействие трёх элементов: движения, дыхания и внимания
• уджайи, ангисара дхаути и уддияна бандха
• асаны стоя и балансы на одной ноге

3 занятие 4 августа:

• Танец Шивы
• шаткармы (теория), капалабхати (теория), техники отвлечения внимания и концентрации
• дыхательные техники: капалабхати (отстройка и практика), сурья и чандра бхэдана пранаямы, нади шодхана пранаяма
• наули
• наклоны, асаны сидя и балансы на руках
• тратака на точке и Шавасана

4 занятие 5 августа:

• Танец Шивы
• мантры, медитация и самадхи в теории, виды медитаций
• дыхательные техники: бхастрика, ситали, шиткари
• прогибы и перевёрнутые асаны
• йога нидра (30 минут)

Стоимость курса 3000 рублей, разового посещения 800 рублей

Зарегистрироваться на вводный курс можно в любом зале Московского Аштанга Йога Ценра www.yoga108.su

Если у вас возникают вопросы по программе, звоните преподавателю курсу Алексею Киселёву: +7(906)717-49-95 или пишите на почту: f_ent@mail.ru
И на справочный телефон: +7(926)0000-108
Мы будем рады ответить на все ваши вопросы!