Подготовительный курс "Фундамент хатха-йоги"

Для тех, кто занимается менее полугода или только планирует начать

ПЯТЬ ЗАНЯТИЙ ПО ВЕЧЕРАМ: ПН 30 июня, 7 и 14 июля - 20.45-22.30, ПТ 4 и 11 июля - 19.00-21.00.

Место проведения Yoga108

• На курсе будут просто и понятно озвучены основные задачи практики хатха-йоги на начальном этапе, позволяющие сделать ее более эффективной и травмобезопасной.
• Изучается последовательность, состоящая из ключевых асан начального уровня.
• Преподаватель кратко объясняет предназначение асан, характер воздействия и основы травмобезопасности при выполнении упражнений. Демонстрирует и отстраивает асаны, при необходимости предлагая и упрощенные варианты их выполнения, и поправляет ошибки учеников.
• После каждого занятия дается домашнее задание.

Темы занятий:

• Сукшма вьяямы, базовые принципы дыхания в йоге, разминочный комплекс Сурья Намаскар, асаны стоя. Шавасана.
• Формирование мышечного корсета (корпус, ноги и руки).
• Балансы на одной ноге и руках. Наклоны в положении стоя и сидя.
• Прогибы и скручивания. Закрепление пройденного на практике. Скручивания и перевёрнутые асаны.
• Практика хатха-йоги, 8 ступеней йоги, Яма-Нияма, прана-вьяямы, капалабхати, тратака.

Стоимость абонемента: 2000 р., одно занятие - 600 р.
Вместе с абонементом можно приобрести DVD с программой курса со скидкой 200 р.

Если вы проходили этот курс, оставьте, пожалуйста, свой отзыв о нём. Буду признателен за это!