Курс из 4 занятий «Пранаямы и основы концентрации» 3-24 февраля 2017 г.

Даты и время: 3-24 февраля, 4 занятия по 1,45-2 часа.
Занятия будут проходить по пятницам с 20:30 до 22:30.

Место проведения: Йога108: г.Москва, м.Китай-Город, Старосадский переулок д. 6/12, стр.2

Стоимость: весь курс – 2400 р., одно занятие – 700 р.

Запись на курс - по факту оплаты у администратора центра.

Структура каждого занятия:

• 30 минут теория
• 30-40 минут Прана-вьяямы динамика
• 20-10 минут Пранаямы статика
• 5 минут теория
• 20 минут разные упражнение на концентрацию и визуализацию
• 10 минут Шавасана

На курсе:

• будут даны основы анатомии в объёме, необходимом для понимания механизмов работы и эффектов дыхательных техник
• объяснены основные дыхательные техники. Часть времени уйдёт на их отработку
• рассказано о противопоказаниях и эффектах от техник
• будет дано введение в концентрационные и медитационные техники

Темы занятий:

• Занятие 1 - 3 февраля:
  • Что такое Прана, Пранаямя и Прана-вьяяма. Когда и зачем следует приступать к практике пранаям.
  • Коротко строение дыхательной системы и части опорно-двигательного аппарата, отвечающего за дыхание.
  • Прана-вьяямы. Показания и противопоказания.
  • Характеристики дыхания. Понятие гипоксия и гипервентеляция. Противопоказания.
  • Простая медитация.
• Занятие 2 - 10 февраля:
  • Эффекты гипоксии и гипервентиляции.
  • Влияние дыхательных техник на нервную систему.
  • Бандхи.
  • Правильное выполнение задержек дыхания.
  • Брюшные манипуляции. Показания и противопоказания.
  • Простая медитация.
• Занятие 3 - 17 февраля:
  • Функциональная асимметрия ноздрей. Изменение соотношения вдоха и выдоха при дыхании.
  • Техники связанные с асимметричным использованием ноздрей: Сурья Бхедана, Чандра Бхедана, Нади Шодхана.
  • Лестничное дыхание.
  • Бхрамари.
  • Тратака внешняя и внутренняя.
• Занятие 4 - 24 февраля:
  • Последовательность освоения дыхательных техник. Самостоятельное построение миникомплекса.
  • Ответы на вопросы.
  • Комбинация всех освоенных ранее техник.
  • Простая медитация.

Темы могут немного смещаться от занятия к занятию.

Если вы прошли этот курс, оставьте, пожалуйста, свой отзыв о нём. Буду признателен за это!