Курс из 4 занятий "Основы Хатха Йоги" c Киселёвым Алексеем 9 – 16 сентября 2017г

Курс рассчитан на только начинающих знакомиться с йогой и на практикующих регулярно уже около полу года. Так же курс будет полезен практикующим уже несколько лет, но желающих упорядочить знания, полученные на занятиях.
На курсе будут рассмотрены основные понятия йоги, базовые виды дыхания и позы. Большое внимание будет уделено травмобезопасности!

О преподавателе: Киселёв Алексей – преподаю йогу с 2009 года. Проходил множество курсов для преподавателей хатха йоги, кундалини йоги, универсальной йоги и йогатерапии. Полученные знания использую при проведении занятий. На занятии стараюсь не просто дать человеку состояние, а стараюсь научить травмобезопасно самому практиковать и генерировать эти состояния.
Даты и время проведения: 9, 10 и 16 сентября.
Начало в 14:00. Длительность каждого занятия 2 часа.
16 сентября второе занятие начнётся 17:00.

Место проведения: mindbodylab.ru.

Адрес: м.Проспект Мира или м.Сухаревская 5 минут от метро.
Проспект Мира, 26 стр. 1, 3 этаж
тел. 8(495)150-52-03

Стоимость: весь курс 4500 по предоплате и 5000 при оплате в день семинара. Одно занятие 1500.

Примерный формат каждого занятия:

• 40 минут теория и повторение пройденного
• 60 минут практика йоги с подробным объяснением и паузами на объяснение подробностей
• 10 минут отдых в конце занятия
• 10 минут ответы на вопросы

Темы занятий:

Занятие 1 (9 сентября):

• Что такое йога, виды йоги, как её практиковать, разные цели и методы (коротко)
• Строения сустава, основные суставы и направления подвижности в них, Сукшма Вьяямы (суставная гимнастика)
• Наиболее часто встречающиеся травмы на занятии йогой и как их избежать
• Базовые принципы дыхания в йоге (полное йоговское дыхание и Уджаий), Тристхана
• Понятие Аасана (поза) и Виньяса (движение связывающее Асаны)
• Позы (асаны) стоя базового уровня часть 1
• Понятие ширина бёдер, ширина плеч, раскрытый и закрытый таз
• Правильная работа колена и стопы
• Противопоказания, разминка перед асанами стоя и компенсация

Занятие 2 (10 сентября):

• Основные правила посещения занятий (правильная одежда, коврик, еда и питьё до и во время занятия, оптимальное количество занятий в неделю)
• Коротко о мышцах. Критерий правильной нагрузки в асанах на гибкость и на силу - длительность и интенсивность выполнения
• Асаны стоя базового уровня часть 2
• Основные асаны на укрепление мышц всего тела: прес, спина, упоры на руках. Правильное выполнение
• Ширина плеч, правильное положение запястий и локтей в упорах на руки

Занятие 3 (16 сентября):

• Повторение пройденного материала
• Строение позвоночника, правильное выравнивание позвоночника в позах йоги
• Наклоны, прогибы, скручивания - правильное выполнение. Подготавливающие и компенсирующие позы
• Динамический комплекс Сурья Намаскар

Занятие 4 (16 сентября):

• Повторение пройденного материала
• Балансовые позы для начинающих на руках и на одной ноге
• Перевёрнутые позы, разновидности, польза и противопоказания, плавное освоение

Если у вас есть серьёзные недомогания, недавние травмы и/или ограничения по здоровью, обязательно перед занятием подойдите к преподавателю и сообщите о них. Это поможет преподавателю правильно рассчитать уровень нагрузки для занимающихся.

Темы могут немного смещаться от занятия к занятию.

Фотографии с предыдущих сминаров:

Если вы проходили этот курс, оставьте, пожалуйста, свой отзыв о нём. Буду признателен за это!