Курс из 4 занятий «Пранаямы и основы концентрации» 25-26 ноября 2017г
Центр йоги Хануман в г.Екатеринбург

Даты и время: 25-26 ноября, 4 занятия (2 занятия в день) по 2-2,5 часа.

Место проведения: Центр йоги Хануман г.Екатеринбург, ул. Щорса, 37А. тел.: +7(343)3858370 и +7(922)2049615

Стоимость: весь курс – 2900р. при оплате до конца сентября и 3400р. после, одно занятие - 860р. Запись на курс - по факту оплаты.

О преподавателе: Киселёв Алексей – преподаёт йогу с 2009 года.

• Автор нескольких обучающих курсов по хатха йоге начального и среднего уровня, пранаямам и основам концентрации, основам аюрведы, танцу Шивы, универсальной йоге, введению в шаткармы.
• Участник йогаконференций и йогафестивалей. В разное время проводил занятия на курсах для преподавателей: yoga108.com, Московский Университет Йоги, Федерация йоги г.Москвы, АЙЦ1.
• Проходил множество курсов для преподавателей хатха йоги (yoga108.com, АЙЦ1), кундалини йоги, универсальной йоги и йогатерапии (А.Фролов и С.Агапкин). Посещал семинары: Д.Заенчковского, А.Зенченко (Ишвара йога), Марка и Джоаны Дарби (аштанга виньяса йога), Виталия Литвинова (Айенгар йога) и др.
• Проходил курсы по пранаямам под руководством Михаила Баранова, Артёма Фролова, Дениса Заенчковского и др. Мадавана.
• Под руководством А.Головинова, М.Суботялова и В.Дружинина посетил обучающие курсы и семинары по аюрведе в сумме более чем 500 часов.
• Сайт преподавателя: www.kiselevav.ru

Структура каждого занятия:

• 40-50 минут теория;
• 30-40 минут Прана-вьяямы динамика;
• 10-20 минут Пранаямы статика;
• 10 минут Шавасана;
• 5-20 минут теория концентрации и объяснение техники;
• 10-20 минут разные упражнение на концентрацию и визуализацию.

На курсе:

• будут даны основы анатомии в объёме, необходимом для понимания механизмов работы и эффектов дыхательных техник;
• объяснены основные дыхательные техники;
• часть времени уйдёт на отработку техник в разных вариациях;
• рассказано о противопоказаниях и эффектах от техник;
• будет дано введение в концентрационные и медитационные техники.

Темы занятий:

• Занятие 1:
• Теория:
• Что такое Прана, Пранаяма и Прана-вьяяма. Когда и зачем следует приступать к практике пранаям
• Коротко строение дыхательной системы (ДС) и части опорно-двигательного аппарата (ОДА), отвечающего за дыхание
• Характеристики дыхания. Понятия - гипоксия и гипервентиляция. Эффекты воздействия на ОДА и ДС. Противопоказания
• Практика:
• Полное йоговское дыхание, Уджайи (Со-хам пранаяма)
• Капалабхати, Бхастрика.
• Прана-вьяямы. Показания и противопоказания
• Пратьяхара-дхарана-дхьяна. Что такое концентрация. Техники концентрации.
• Занятие 2:
• Теория:
• Коротко строение сердечно-сосудистой системы (ССС) и нервной системы (НС)
• Гипоксии и гипервентиляции - эффекты воздействия на НС и ССС
• 5 основных пран (энергий)
• Мудры, бандхи (энергетические замки), дришти
• Влияние дыхательных техник на нервную систему
• Практика
• Правильное выполнение задержек дыхания на вдохе и выдохе
• Использование бандх к пранаямам
• Брюшные манипуляции (агнисара дхаути и наули) освоение. Показания и противопоказания
• Тратака внешняя и внутренняя
• Занятие 3:
• Теория:
• Функциональная асимметрия ноздрей
• Изменение соотношения вдоха и выдоха при дыхании
• Энергетические каналы в теле
• Практика:
• Техники связанные с асимметричным использованием ноздрей: Сурья Бхедана, Чандра Бхедана, Нади Шодхана, Анулома-Вилома пранаяма
• Удлинение вдоха или выдоха (в чём разница)
• Лестничное дыхание
• Бхрамари
• Простая медитация
• Занятие 4:
• Теория:
• Последовательность освоения дыхательных техник. Самостоятельное построение миникомплекса
• Ответы на вопросы
• Бхрамари, Плавини пранаяма
• Комбинация техник дыхания
• Простая медитация

Темы могут немного смещаться от занятия к занятию.

Если вы прошли этот курс, оставьте, пожалуйста, свой отзыв о нём. Буду признателен за это!