Главная > Йога > Семинары > 2017г, 23-24 декабря курс из 4 занятий «Пранаяма, пранавьяяма и основы концентрации» г.Тула

Курс из 4 занятий «Пранаяма, пранавьяяма и основы концентрации»
23-24 декабря 2017 года
Центр "Своя Йога" в г.Тула

Даты и время: 23-24 декабря, 4 занятия (2 занятия в день) по 2-2,5 часа.

Место проведения: Центр "Своя Йога" г.Тула, переулок Черниковский, дом 4. зал №218.
тел.: +7(953)952-44-19; 8(4872)587-108; +7(906)535-23-37. Группа вконтакте

Стоимость: весь курс – 2900р. при оплате до конца ноября и 3400р.
Одно занятие – 900р. при оплате до 1 октября и 1100 руб. после.
Запись на курс - по факту оплаты

О преподавателе: Киселёв Алексей – преподаёт йогу с 2009 года.

  • Автор нескольких обучающих курсов по хатха йоге начального и среднего уровня, пранаямам и основам концентрации, основам аюрведы, танцу Шивы, универсальной йоге, введению в шаткармы.
  • Участник йогаконференций и йогафестивалей. В разное время проводил занятия на курсах для преподавателей: yoga108.com, Московский Университет Йоги, Федерация йоги г.Москвы, АЙЦ1.
  • Проходил множество курсов для преподавателей хатха йоги (yoga108.com, АЙЦ1), кундалини йоги, универсальной йоги и йогатерапии (А.Фролов и С.Агапкин). Посещал семинары: Д.Заенчковского, А.Зенченко (Ишвара йога), Марка и Джоаны Дарби (аштанга виньяса йога), Виталия Литвинова (Айенгар йога) и др.
  • Проходил курсы по пранаямам под руководством Михаила Баранова, Артёма Фролова, Дениса Заенчковского, доктора Мадавана и Ольги Любомирской.
  • Под руководством А.Головинова, М.Суботялова и В.Дружинина обучался на курсах и семинарах по аюрведе в сумме более чем 500 часов.
  • Сайт преподавателя: www.kiselevav.ru
Структура каждого занятия:
  • 40-50 минут теория;
  • 30-40 минут Прана-вьяямы динамика;
  • 10-20 минут Пранаямы статика;
  • 10 минут Шавасана;
  • 5-20 минут теория концентрации и объяснение техники;
  • 10-20 минут разные упражнение на концентрацию и визуализацию.
На курсе:
  • будут даны основы анатомии в объёме, необходимом для понимания механизмов работы и эффектов дыхательных техник;
  • объяснены основные дыхательные техники;
  • часть времени уйдёт на отработку техник в разных вариациях;
  • рассказано о противопоказаниях и эффектах от техник;
  • будет дано введение в концентрационные и медитационные техники.
Темы занятий:
  • Занятие 1:
    • Теория:
      • Что такое Прана, Пранаяма и Прана-вьяяма. Когда и зачем следует приступать к практике пранаям
      • Коротко строение дыхательной системы (ДС) и части опорно-двигательного аппарата (ОДА), отвечающего за дыхание
      • Характеристики дыхания. Понятия - гипоксия и гипервентиляция. Эффекты воздействия на ОДА и ДС. Противопоказания
    • Практика:
      • Полное йоговское дыхание, Уджайи (Со-хам пранаяма)
      • Капалабхати, Бхастрика.
      • Прана-вьяямы. Показания и противопоказания
    • Пратьяхара-дхарана-дхьяна. Что такое концентрация. Техники концентрации.
  • Занятие 2:
    • Теория:
      • Коротко строение сердечно-сосудистой системы (ССС) и нервной системы (НС)
      • Гипоксии и гипервентиляции - эффекты воздействия на НС и ССС
      • 5 основных пран (энергий)
      • Мудры, бандхи (энергетические замки), дришти
      • Влияние дыхательных техник на нервную систему
    • Практика
      • Правильное выполнение задержек дыхания на вдохе и выдохе
      • Использование бандх к пранаямам
      • Брюшные манипуляции (агнисара дхаути и наули) освоение. Показания и противопоказания
    • Тратака внешняя и внутренняя
  • Занятие 3:
    • Теория:
      • Функциональная асимметрия ноздрей
      • Изменение соотношения вдоха и выдоха при дыхании
      • Энергетические каналы в теле
    • Практика:
      • Техники связанные с асимметричным использованием ноздрей: Сурья Бхедана, Чандра Бхедана, Нади Шодхана, Анулома-Вилома пранаяма
      • Удлинение вдоха или выдоха (в чём разница)
      • Лестничное дыхание
      • Бхрамари
    • Простая медитация
  • Занятие 4:
    • Теория:
      • Последовательность освоения дыхательных техник. Самостоятельное построение миникомплекса
      • Ответы на вопросы
      • Бхрамари, Плавини пранаяма
    • Комбинация техник дыхания
    • Простая медитация
Темы могут немного смещаться от занятия к занятию.

Если вы прошли этот курс, оставьте, пожалуйста, свой отзыв о нём. Буду признателен за это!