Главная > Йога > Семинары > 2017г, Курс из 4 занятий «Пранаяма, пранавьяяма и основы концентрации» 23-24 декабря 2017г г.Тула
Курс из 4 занятий «Пранаяма, пранавьяяма и основы концентрации» 23-24 декабря 2017г г.Тула Центр "Своя Йога
Даты и время: 23-24 декабря, 4 занятия (2 занятия в день) по 2-2,5 часа.
Место проведения: Центр "Своя Йога" г.Тула, переулок Черниковский, дом 4. зал №218.
тел.: +7(953)952-44-19; 8(4872)587-108; +7(906)535-23-37. Группа вконтакте
Одно занятие – 900р. при оплате до 1 октября и 1100 руб. после.
Запись на курс - по факту оплаты.
О преподавателе: Киселёв Алексей – преподаёт йогу с 2009 года.
- Автор нескольких обучающих курсов по хатха йоге начального и среднего уровня, пранаямам и основам концентрации, основам аюрведы, танцу Шивы, универсальной йоге, введению в шаткармы.
- Участник йогаконференций и йогафестивалей. В разное время проводил занятия на курсах для преподавателей: yoga108.com, Московский Университет Йоги, Федерация йоги г.Москвы, АЙЦ1.
- Проходил множество курсов для преподавателей хатха йоги (yoga108.com, АЙЦ1), кундалини йоги, универсальной йоги и йогатерапии (А.Фролов и С.Агапкин). Посещал семинары: Д.Заенчковского, А.Зенченко (Ишвара йога), Марка и Джоаны Дарби (аштанга виньяса йога), Виталия Литвинова (Айенгар йога) и др.
- Проходил курсы по пранаямам под руководством Михаила Баранова, Артёма Фролова, Дениса Заенчковского, доктора Мадавана и Ольги Любомирской.
- Под руководством А.Головинова, М.Суботялова и В.Дружинина обучался на курсах и семинарах по аюрведе в сумме более чем 500 часов.
- Сайт преподавателя: www.kiselevav.ru
Структура каждого занятия:
- 40-50 минут теория;
- 30-40 минут Прана-вьяямы динамика;
- 10-20 минут Пранаямы статика;
- 10 минут Шавасана;
- 5-20 минут теория концентрации и объяснение техники;
- 10-20 минут разные упражнение на концентрацию и визуализацию.
На курсе:
- будут даны основы анатомии в объёме, необходимом для понимания механизмов работы и эффектов дыхательных техник;
- объяснены основные дыхательные техники;
- часть времени уйдёт на отработку техник в разных вариациях;
- рассказано о противопоказаниях и эффектах от техник;
- будет дано введение в концентрационные и медитационные техники.
Темы занятий:
- Занятие 1:
- Теория:
- Что такое Прана, Пранаяма и Прана-вьяяма. Когда и зачем следует приступать к практике пранаям
- Коротко строение дыхательной системы (ДС) и части опорно-двигательного аппарата (ОДА), отвечающего за дыхание
- Характеристики дыхания. Понятия - гипоксия и гипервентиляция. Эффекты воздействия на ОДА и ДС. Противопоказания
- Практика:
- Полное йоговское дыхание, Уджайи (Со-хам пранаяма)
- Капалабхати, Бхастрика.
- Прана-вьяямы. Показания и противопоказания
- Пратьяхара-дхарана-дхьяна. Что такое концентрация. Техники концентрации.
- Занятие 2:
- Теория:
- Коротко строение сердечно-сосудистой системы (ССС) и нервной системы (НС)
- Гипоксии и гипервентиляции - эффекты воздействия на НС и ССС
- 5 основных пран (энергий)
- Мудры, бандхи (энергетические замки), дришти
- Влияние дыхательных техник на нервную систему
- Практика
- Правильное выполнение задержек дыхания на вдохе и выдохе
- Использование бандх к пранаямам
- Брюшные манипуляции (агнисара дхаути и наули) освоение. Показания и противопоказания
- Тратака внешняя и внутренняя
- Занятие 3:
- Теория:
- Функциональная асимметрия ноздрей
- Изменение соотношения вдоха и выдоха при дыхании
- Энергетические каналы в теле
- Практика:
- Техники связанные с асимметричным использованием ноздрей: Сурья Бхедана, Чандра Бхедана, Нади Шодхана, Анулома-Вилома пранаяма
- Удлинение вдоха или выдоха (в чём разница)
- Лестничное дыхание
- Бхрамари
- Простая медитация
- Занятие 4:
- Теория:
- Последовательность освоения дыхательных техник. Самостоятельное построение миникомплекса
- Ответы на вопросы
- Бхрамари, Плавини пранаяма
- Комбинация техник дыхания
- Простая медитация
Если вы прошли этот курс, оставьте, пожалуйста, свой отзыв о нём. Буду признателен за это!