Главная > Йога > Семинары > Однодневный курс "Фундамент хатха-йоги" c Киселёвым Алексеем в г.Дмитров 3 марта 2019г
Однодневный курс "Фундамент хатха-йоги" c Киселёвым Алексеем в г.Дмитров 3 марта 2019г
Даты и время: 3 марта (вс) с 12 до 19 часов (2 занятия по 3 часа и перерыв 1 час между занятиями).
Место: г. Дмитров
Цена: одного занятия 850 рублей, двух занятий 1600 рублей. При оплате до 15 февраля соответственно 800 и 1500 рублей.
Перед первым занятием желательно не есть 2 часа.
С собой взять спортивную форму и коврик для йоги (если есть).
Темы занятий коротко:
что такое йога, 8 ступеней йоги;
что необходимо знать перед началом занятия йогой;
уровень нагрузки и регулярность практики;
суставная гимнастика-разминка: полезные свойства, разучивание последовательности для самостоятельной практики;
базовые принципы дыхания в йоге;
асаны стоя: противопоказания и полезные эффекты;
ПЕРЕРЫВ 1 час.
базовые принципы работы с позвоночником. Коротко о прогибах и наклонах. Несколько базовых асан;
разминочный комплекс сурья намаскар традиции Шивананда Йоги и Ашанга Йоги вариант А. Показания и противопоказания. Разучивания поз используемых в этом комплексе;
шавасана.
Если останется время:
перевёрнутые асаны;
базовые принципы питания в йоге.
Темы могут немного смещаться в зависимости от скорости усвоения материала.
Примерный формат каждого занятия по 3 часа:
30 минут теория;
60 минут практика йоги с паузами на объяснение подробностей;
30 минут теории и повторение пройденного;
55 минут практики;
5-10 минут отдых в конце занятия;
ответы на вопросы в перерыве между занятиями.
Если вы проходили этот курс, оставьте, пожалуйста, свой отзыв о нём. Буду признателен за это!