Главная > Йога > Семинары > 111-часовой углублённый курс центра «Йога108» 12 октября - 15 декабря 2019 г.

111-часовой углублённый курс центра «Йога108»
12 октября - 15 декабря 2019

Для кого этот курс:

Структура курса:

Курс состоит из пяти модулей по 9 занятий каждый. Продолжительность одного занятия – 2,3-2,5 часа (иногда дольше).
В конце каждого модуля будет проводиться проверочная работа и с целью понимания уровня усвоения материала.
Так же будет проходить несколько занятий, которые можно будет посетить факультативно.
Продолжительность модуля около 22,25 часа, всего курса с факультативными занятиями – 111 часов.

На курсе будет несколько «предметов», по аналогии со школой, на которых последовательно будут раскрываться соответствующие им темы. Примеры таких предметов: асаны (базового, усложнённого и продвинутого уровня), анатомия, философия, шаткарма и прана-вьяяма, питание, основы концентрации и медитации, аюрведа и т.д.

Темы занятий:

На курсе будут представлены основные аспекты теории и практики современной йоги.

Йога-асаны: Освещается в темах: "базовые асаны", "усложнённые асаны" и "асаны продвинутого уровня", "анатомия", "биомеханика", "общая теория йогапрактики".
Преподаватели, проводящие занятия по этим темам: Михаил Баранов, Алексей Киселёв, Анфиса Валявина, Павла Быкова, Татьяна Киселёва.

Методы подготовки к Пранаяме: Преподаватели, проводящие занятия по этим темам: Михаил Баранов.

Аюрведа в помощь хатха-йогам, правила питания: Освещается в темах: "аюрведа" и "питание".
Преподаватели, проводящие занятия по этим темам: Михаил Баранов и Алексей Киселёв.

Медитация и практика осознанности: Преподаватели, проводящие занятия по этим темам: Валентина Цветкова и Михаил Баранов.

Азы анатомии и физиологии для практиков йоги: Преподаватели, проводящие занятия по этим темам: Михаил Баранов, Алексей Киселёв, Ирина Кребс.

Йога для женщин: Преподаватели, проводящие занятия по этим темам: Ирина Кребс и Анна Алексеева.

Расписание курса:

Модуль 1: 12-20 октября 2019 года:

ДатаВремяТема занятияПреподавательВид занятия
12.10.2019
суббота
15.30 - 18.00 Теория «основы анатомии 1» и «основы философии 1»:
  • определение йоги, 8 ступеней йоги коротко
  • опорно-двигательный аппарат: кости, хрящи, связки и сухожилия, мышцы, суставы
  • правильная работа на вытяжение и напряжение мышц
  • мышечные бандхи, замки охраняющие суставы
  • основные суставы человека, общие правила травмобезопасности
Алексей Киселёванатомия
12.10.2019
суббота
18.30 - 21.00 Практика «базовые формы 1»:
  • сукшма вьяяма (суставная гимнастика, разминка) (часть 1); динамические движения в йоге
  • в асанах стоя: работа ног, закрытый и открытый таз
  • позы стоя: тадасана, уткатасана, воин 1 и 2, утхита и париврита паршва конасана, утхита триконасана, рудрасана, прасарита падоттонасана
  • балансы на одной ноге: врикшасана и гарудасана
Анфиса Валявинабазовые асаны
13.10.2019
воскресенье
11.15 - 13.45 Практика «базовые формы 2»:
  • основы дыхания: ПЙД, Уджайи
  • наклоны стоя, повторение поз стоя, в которых используются наклоны - уттанасана, падангуштхасана, падахастасана, прасарита падаттонасана, паршвоттонасана
  • наклоны сидя – пасчимотанасана, джану ширшасана, упавиштха конасана
Алексей Киселёвбазовые асаны
13.10.2019
воскресенье
15.30 - 18.00 Теория «основы философии 2»:
  • «философия» йоги (определение, виды, цели), основные тексты, виды йоги
  • подробное описание 8 ступеней и др.элементов йоги: яма-нияма, асана, виньяса, пранаяма, пратьяхара,дхарана, дхьяна (медитация), самадхи
  • правила посещения занятий: форма, еда, питьё, количество раз в неделю, типичная структура занятия, уровень сложности и виды занятий
  • тристхана: движение-внимание-дыхание
Алексей Киселёвфилософия
19.10.2019
суббота
13.00 - 15.15 Теория «основы анатомии 2»:
  • коротко дыхательная, кровеносная и нервная системы
Алексей Киселёвбазовые асаны
19.10.2019
суббота
15.30 - 18.00 Практика «базовые формы 3»:
  • прогибы: бхуджангасана, полумост, кошка в прогибе, уштрасана
  • скрутки
  • силовые: упоры (планка, чатуранга, боковой упор), пресс и спина
  • нижние балансы на руках: бакасана, ЭПК 1, ЭПБ 1, аштавакрасана
Алексей Киселёвбазовые асаны
19.10.2019
суббота
18.30 - 21.00 Теория «основы анатомии 3» и «питание 1»:
  • пищеварительная система
  • основы питания в традиции йоги и в современном контексте
  • нужно ли вегетарианство? Цели. Виды вегетарианства.
Алексей Киселёванатомия, питание
20.10.2019
воскресенье
11.15 - 13.45 Практика «базовые формы 4»:
  • виды динамического комплекса Сурья Намаскар. Отбросы ног назад (критерий готовности), собака мордой вверх и вниз.
  • перевёрнутые позы – халасана, сарвангасана, карна пидасана, уголок у стены, дельфинчик (подготовка к стойке на голове)
Алексей Киселёвбазовые асаны
20.10.2019
воскресенье
15.30 - 18.00 «медитация и практика осознанности 1»: особенности светского взгляда на медитацию, техники mindfulness. Основные определения и общая классификация методов. Устойчивость внимания, шаматха/самадхи или безмятежное пребывание: практическое занятие. Валентина Цветковамедитация и практика осознанности

Модуль 2: 26 октября - 3 ноября 2019 года:

ДатаВремяТема занятияПреподавательВид занятия
26.10.2019
суббота
15.30 - 18.00 «методы подготовки к Пранаяме 1».
  • теория: пранаяма в контексте хатха- и раджа-йоги, цели и задачи, три основных этапа, экскурс в физиологию дыхания - принципы оптимизации работы дыхательного аппарата, техники первого этапа Шаткармы и дыхательные вьяямы;
  • практика: мини-комплексы для оптимизации работы дыхательной системы, профилактики застойных явлений и простудных заболеваний, увеличения объема и жизненной емкости легких, перераспределения тонуса и развития координации работы дыхательной мускулатуры;
Михаил Барановметоды подготовки к Пранаяме
26.10.2019
суббота
18.30 - 21.00 Практика «усложнённые элементы 1» «динамические техники в хатха-йоге»
  • теория: вьяямы, виньясы, караны - основные эффекты, место в практике, сходства и отличия, базовые формы и компетенции;
  • практика: от простых сукшма и стхула-вьяям, к более сложным движениям - пошаговые алгоритмы освоения базовых виньяс и каран, элементы практики виньяса-крама;
Михаил Барановусложнённые элементы
27.10.2019
воскресенье
11.15 - 13.45 «методы подготовки к Пранаяме 2»
  • теория: шаткармы, как гигиенические, очистительные, терапевтические процедуры и тренировочные техники - основные эффекты воздействия на все системы организма, показания и противопоказания;
  • практика: повторение и углубление пройденного материала.
Михаил Барановметоды подготовки к Пранаяме
27.10.2019
воскресенье
15.30 - 18.00 «медитация и практика осознанности 2»
  • где заканчивается хатха-йога и начинается раджа-йога - границы применения методов, почему полезно медитировать, какие компетенции ума развивает медитация, как их можно применить в повседневной жизни, режимы работы ума в контексте сосредоточения, метакогнитивные навыки;
  • практика: анапанасати, как базовая техника сосредоточения и созерцания - задание на дом для ежедневной самостоятельной практики;
Михаил Барановмедитация и практика осознанности
02.10.2019
суббота
13.00 - 15.15 Теория «основы философии 3» – «общие понятия индийской культуры и йоги»:
  • атма (душа), карма (действие и его последствие), перерождение, 4 периода жизни
  • 25 таттв санкхьи (составных элементов творения мира): пуруша (человек) и пракрити (природа), 5 первоэлементов, органы действия и органы восприятия, манос (чувственный ум), буддхи (инлетект), читта (сознание)
Алексей Киселёвфилософия
02.11.2019
суббота
15.30 - 18.00 Практика «усложнённые элементы 2»:
  • нижние балансы на руках: бхуджа пидасана, аштавакрасана (повтор), ЭПБакасана 1 и 2, маюрасана, ЭПГоловасана, титибхасана, переходы между ними, ЭПК2, двипада К
  • асаны стоя (балансы) на одной ноге: врикшасана, вирабхадрасана 3, обычная и париврита арджа чандрасана
Алексей Киселёвусложнённые асаны
02.11.2019
суббота
18.30 - 21.00 Теория:
  • общие понятия биомеханики
  • рисование асан и тренировочных последовательностей
Алексей Киселёвобщая теория йогапрактики
03.11.2019
воскресенье
11.15 - 13.45 Практика «усложнённые элементы 3»:
  • прогибы: мост, мосты на предплечьях, выход стоя в мост и обратно, мост на предплечьях
  • перевёрнутые: стойка на голове (саламба ширщасана 1 и 2), стойка на руках у стены, пинча маюрасана (освоение и варианты выпонения)
Алексей Киселёвусложнённые асаны
03.11.2019
воскресенье
15.30 - 18.00 Теория «основы аюрведы (науки о здоровье) 1»:
  • основные тексты и авторы, даты (коротко), рассматриваемые аюрведой темы;
  • повторение 5 элементов и их свойств;
  • доши – их свойства и функции, локализации в теле. Конституции человека;
  • качества продуктов: гуна, раса, випака, вирья, прабхава.
Алексей Киселёваюрведа

Модуль 3: 9 - 17 ноября 2019 года:

ДатаВремяТема занятияПреподавательВид занятия
09.11.2019
суббота
15.30 - 18.00 «методы подготовки к Пранаяме 3»
  • теория: регуляция вегетативного тонуса симпато-адреналовые и ваго-инсулярные техники и приемы, объективизация практики - физиологические маркеры краткосрочной адаптации;
  • теория: практика: повторение, закрепление и расширение пройденного материала;
Михаил Барановметоды подготовки к Пранаяме
09.11.2019
суббота
18.30 - 21.00 Практика «усложнённые элементы 4» «динамические техники в хатха-йоге». Практический класс: повторение, расширение и углубление пройденного материала; Михаил Барановусложнённые элементы
10.11.2019
воскресенье
11.15 - 13.45 «методы подготовки к Пранаяме 4»
  • теория: гипер и гиповентиляционные техники, особенности применения на разных этапах, травмобезопасность, эффекты и противопоказания;
  • практика: повторение, закрепление и расширение пройденного материала;
Михаил Барановметоды подготовки к Пранаяме
10.11.2019
воскресенье
15.30 - 18.00 «медитация и практика осознанности 3»
  • обратная связь по итогам 'домашних заданий', ответы на вопросы;
  • випассана и сатипаттана - методы развития внимательности, препятствия в практике - как их можно использовать, умелые качества ума, которые необходимо пробуждать и развивать;
  • практика: анапанасати и 'охрана 5 дверей чувств';
Михаил Барановмедитация и практика осознанности
16.11.2019
суббота
13.00 - 15.15 «общая теория практики йога-асан 1»: принципы планирования и построения тренировок и последовательностей, долгосрочная и краткосрочная адаптация, объективизация - основные цели и задачи, физиологические маркеры воздействия на разные системы организма; Михаил Барановобщая теория практики йога-асан
16.11.2019
суббота
15.30 - 18.00 «общая теория практики йога-асан 2»: практические примеры построения последовательностей; Михаил Барановобщая теория практики йога-асан
17.11.2019
суббота
18.30 - 21.00 Практика «усложнённые элементы 5»:работа с нижними конечностями в контексте подготовки к Падмасане и разгрузки поясничного отдела; Павла Быковаусложнённые асаны
27.10.2019
воскресенье
11.15 - 13.45 «медитация и практика осознанности 4»: развитие 4-х возвышенных состояний ума в медитации: любовь, сострадание, радость, равностность. Опеределения, объекты и техники. Практическое занятие. Валентина Цветковамедитация и практика осознанности
11.11.2019
воскресенье
15.30 - 18.00 Питание в йоге и аюрведе: этическая и физиологическая составляющие, основные параметры оптимизации питания и составления сбалансированного рациона с точки зрения аюрведы: особенности метаболизма и пищеварения - тип конституции и тип агни, физическая и ментальная активность, первоэлементный состав пищи - раса, вирья, випак, прапак, 'доши ума' - гуны, основные правила питания, рекомендации для составления полноценной вегетарианской диеты - характерные ошибки, как избежать крайностей; Михаил Барановпитание, аюрведа

Модуль 4: 23 ноября - 1 декабря 2019 года - "Особенности йоги для женщин":

ДатаВремяТема занятияПреподавательВид занятия
23.11.2019
суббота
13.00 - 15.15 Теория «основы анатомии 4»: анатомия и физиология репродуктивной системы и коротко об эндокринной (гормональной) системе Ирина Кребсанатомия, йога для женщин
23.11.2019
суббота
15.30 - 18.00 Теория:
  • анатомия и физиология репродуктивной системы и коротко об эндокринной (гормональной) системе.
  • гормоны и их влияние на жизнь женщин
  • «мужская» и «женская» йога, есть ли различия в подходе?
  • фазы женского цикла. Особенности практики йоги по фазам цикла. Особенности практики йоги от фаз луны
  • техники йоги для женской репродуктивной системы.
Ирина Кребсйога для женщин
23.11.2019
суббота
18.30 - 21.00Практика для женского здоровьяИрина Кребсйога для женщин
24.11.2019
воскресенье
11.15 - 13.45 Теория:
  • проблемы женского здоровья: ПМС, болезненные месячные, эндометриоз, миомы, кисты, недержание
  • особенности практики йоги при проблемах женского здоровья
Ирина Кребсйога для женщин
24.11.2019
воскресенье
15.30 - 18.00Практика для женского здоровьяИрина Кребсйога для женщин
30.11.2019
суббота
15.30 - 18.00особенности практики при подготовке к зачатию и беременности
  • с чего начать
  • цикл – отклонения и норма
  • физическая подготовка, йога, особенности практики во время месячных
  • психологическая и духовная подготовка
Анна Алексеевайога для беременных
30.11.2019
суббота
18.30 - 21.00особенности I и II триместров беременности
  • «куда бежать, когда бежать»
  • этапы развития плода
  • изменения в теле женщины
  • осложнения: токсикоз и другие
  • питание
  • основные упражнения в практике йоги и противопоказания
Анна Алексеевайога для беременных
01.12.2019
воскресенье
11.15 - 13.45особенности III триместра и роды
  • предвестники родов
  • этапы родов
  • дыхание в родах
  • обезболивание: позы йоги, ароматерапия
Анна Алексеевайога для беременных
01.12.2019
воскресенье
15.30 - 18.00восстановление после родов, особенности практики для молодых (кормящих) мам
  • изменения в теле женщины
  • когда начинать, как начинать
  • этапы восстановления
  • основные упражнения на каждом этапе
  • немного о грудном вскармливании
Анна Алексеевайога для беременных

Модуль 5: 7 - 15 декабря 2019 года:

07.12.2019
суббота
15.30 - 18.00 Практика «элементы продвинутого уровня 1»:
  • продольный шпагат
  • глубокие и асимметричные прогибы
Татьяна Киселёваасаны продвинутого уровня
07.12.2019
суббота
18.30 - 21.00 Теория «основы санскрита» Сергей Лобановосновы санскрита
08.12.2019
воскресенье
11.15 - 13.45 Практика «элементы продвинутого уровня 2»:
  • перевёрнутые позы (стойка на руках) подготовка и виды выходов
  • переход из саламба ширшасаны в нижние балансы и обратно
Татьяна Киселёваасаны продвинутого уровня
08.12.2019
воскресенье
15.30 - 18.00 Теория «основы аюрведы 2»:
  • 3 опоры жизни: еда, сон, половые отношения
  • основные правила питания
Алексей Киселёваюрведа
14.12.2019
суббота
13.00 - 15.15 Практика «элементы продвинутого уровня 3»:
  • поперечный шпагат
  • глубокие наклоны
Алексей Киселёвасаны продвинутого уровня
14.12.2019
суббота
15.30 - 18.00 «медитация и практика осознанности 5»: воздействие медитации на мозг и тело. Самые знаменитые исследования и основные блоки изменений. Медитация как противодействие тревоге и депрессии: практикум. Валентина Цветковамедитация и практика осознанности
14.12.2019
суббота
18.30 - 21.00 «медитация и практика осознанности 6»: йога сновидений в буддийской традиции и работа со сновидениями в глубинной психологии. Каковы этапы и цели, как выстраивать самостоятельную практику. Практика йога-нидры с вхождением в осознаваемое сновидение. Валентина Цветковамедитация и практика осознанности
15.12.2019
воскресенье
11.15 - 13.45 Практика «элементы продвинутого уровня» 4:
  • лотос вариации (кукутасана, урдва кукутасана, урдхва падмасана, бадха падмасана, йогамудрасана, горакшасана), заплетение лотоса без рук (что может помочь), сиддхасана;
  • стопа под мышку и нога за голову и вариации с этими позами, йога нидрасана;
  • балансы с ними.
Алексей Киселёвасаны продвинутого уровня
15.12.2019
воскресенье
15.30 - 18.00Окончание курса. Подведение итогов. Ответы на вопросы. Алексей Киселёв, Валентина Цветкова и др. преподавателиобщая теория йогапрактики

Преподаватели:

Михаил Баранов. Основатель центра Yoga108. Начал заниматься йогой в 1995 году, в 1996-2000 посещал семинары Андрея Сидерского (Киев), а также тренинги и регулярные классы множества других преподавателей, доступных в тот момент времени на территории СНГ. В 2002-2010 гг. преподавал в Московском Аштанга Йога Центре, в 2004 – окончил сертификационный курс Андрея Лаппы (1 и 2 уровень Универсальной йоги), в 2002–07 – обучался в Индии под руководством Бал Мукунд Сингха (Дели) – асана и сукшма-вьяяма в традиции школы Дхирендры Брахмачари, и доктора Мадавана (Тамил Наду) – шаткарма, асаны и пранаяма в традиции школы Свами Шивананды, а также на тренингах-интенсивах Шандора Ремете (Австралия), проходивших в 2004 и 2005 году в России, тренингах по аштанга-виньяса йоге Марка и Джоан Дарби (Канада) в России и Индии. В 2008–09 закончил 250-часовой курс повышения квалификации по программе «Йогатерапия и Аюрведа». В 2010 году прошел 40-часовой курс Дэвида Свенсона (сертификационный курс учителей по аштанга-виньяса йоге).

С 2003 года проводит семинары в России и за рубежом, с 2005 – регулярные курсы по пранаяме, с 2011 – организатор, методист и ведущий преподаватель курса подготовки инструкторов “Йога108?.

Сертификаты: “Universal Yoga – first & second levels” (А.Лаппа, 2004), “Vivekananda Institute of Yoga Therapy” (Dr. M. Madhavan, 2006), «Йога-терапия и Аюрведа» (Академия традиционных систем оздоровления совместно с АЙЦ и Институтом Интегративной Психологии Профессионального Развития). Автор и разработчик ряда методических программ по асанам и пранаяме разного уровня сложности, многочисленных учебных видеопрограмм по практике хатха-йоги, множества тематических статей и книги “Йогическое питание в средней полосе”. Режиссер документального фильма “Йога: взгляд на традицию глазами современности”.

С 2001 года практикует буддийскую медитацию випассана (с 2007 года – в традиции «Тайская лесная сангха»), с 2006 года практикует пранаяму и медитацию в традиции крия-йоги линии Лахири Махасаи (Шри Шайлендра Шарма, Говардхан). С 2010 г. заместитель главного редактора и постоянный автор международного онлайн-журнала Wild Yogi. В 2011 совместно с Ильей Журавлевым организовал международный фестиваль Йога-Радуга.

Вебсайт: mahaihos.com


Киселёв Алексей - преподаю йогу с 2009 года. Опыт личной практики с 2008 года. Успешно прошёл несколько 200-300 часовых тренингов для преподавателей Ха-Тха йоги, Универсальной Йоги и Кундалини йоги в традиции Йоги Бхаджана, курсы по пранаямам Ольги Любомирской, Михаила Баранова, Артёма Фролова (в рамках тичерз тренинга Аштанга Йога Центра), а так же курс йогатерапии Сергея Агапкина и Артёма Фролова.

В течении 2014-2016 гг прошёл несколько курсов по аюрведе под руководством Андрея Головинова и Михаила Суботялова, общей продолжительностью более 350 часов.

Под руководством Юлии Кравченко, Сергея Лобанова и Дмитрия Борзунова прошёл несколько курсов по основам Санскрита.

Участник йога фестивалей: «Янтра», «Просветление», «Будь лучшей версией себя» Москва, «Йогарадуга», «Free Spirit Festival»

Создатель курсов из 3-4 занятия по пранаямам, шаткармам, асанам начального и среднего уровня, универсальной йоге, танцу Шивы, основам аюрведы. Создатель нескольких учебных видеопособий.

Вебсайт: kiselevav.ru


Ирина Кребс. Сертифицированный преподаватель хатха-йоги. В 2011 году закончила курс преподавателей Аштанга Йога Центра. Обучалась у ведущих преподавателей АЙЦ, а также на семинарах доктора Мадавана (Индия), Михаила Баранова, Сергея Угрюмова (Центр йоги Айенгара). Закончила курс по практике пранаямы С. Агапкина и М.Баранова. Прослушала курс йога-терапии Артёма Фролова, обучалась на семинарах Дилипкумара К.В. (“Терапевтическая йога при проблемах позвоночника”), Оксаны Смоликовой (ТРИМ), Лоис Штайнберг (“Практика йоги для женщин”), Юлии Черкасской (“Йога для беременных”). Ведущая групп “Легкая йога” (мягкая практика для людей любого возраста, направленная на оздоровление, укрепление и развитие гибкости тела) и “Йога для женской репродуктивной системы”.


Валентина Цветкова — сертифицированный преподаватель практики осознанности (mindfulness), преподаватель йоги и пранаямы. Автор проекта «Нейро Йога Лаб», соединяющего нейрофизиологию, йогу и медитацию, автор курса по нейрофизиологии осознанности в центре медитации «Mind Up».

Изучает, практикует и преподаёт буддийские и светские методы медитации. Обучалась практике медитации на различных ретритах у Учителей основных буддийских традиционных направлений — Тхеравада, Махаяна, Ваджраяна. Организовывала крупные медитационные ретриты. По первому образованию — психолог, преподаватель психологии (МГУ), магистр психологического консультирования и психотерапии (МГППУ)."

facebook.com/valentina.tsvetkova.7


Анна Алексеева. “Мастер спорта по спортивной гимнастике. В 1993г. окончила Московский институт физической культуры. В том же году начала преподавать в области фитнеса. Сама начала заниматься йогой в 1999г. в школе Б.К.С. Айенгара в Москве. И уже в 2001г. начала преподавать йогу в рамках фитнес клуба. В 2008г. успешно окончила сертификационный курс для преподавателей по йоге при Аштанга Йога Центре. Тогда же стала интересоваться философией йоги и индуизма. Изучаю Аюрведу и Васту.

Преподаю в традиционном стиле хатха-йоги с использованием безопасных техник освоения простых и сложных асан. В практике использую базовые пранаямы. Предпочитаю не привязываться к какой-либо школе йоги, но использую различные направления для наилучшего воздействия. Мои занятия рассчитаны как на начинающих, так и на тех, кто, практикуя йогу, стремится усовершенствовать свою практику путем осознания своего тела. В занятия входят практики пранаямы, динамические виньясы и статические положения тела, и практика расслабления – Шавасана. Каждое занятие, как правило, не похоже на предыдущее. Всегда есть простор для творчества. Специалист по йоге для беременных, восстановлению после родов, женской йоге.”


Анфиса Валявина. Образование: Уральский Государственный Педагогический Университет, Магистр высшего педагогического образования – 2013г.; International Yoga Ashram SAMADHI – Инструктор хатха-йоги – 2015 г., Институт Традиционных Систем Оздоровления под руководством С.Н. Агапкина, студентка, курс «Йогатерапия» 2015-17гг., Институт Традиционных Систем Оздоровления под руководством С.Н.Агапкина, студентка, курс «Адекватная йога» 2016-17гг., сертификационный курс тайского массажа «METTA SCHOOL» 2016г.

О себе: “Практикую йогу с 2013 года, приверженец здорового образа жизни, с ранних лет увлекаюсь бегом, обливанием. Вегетарианка, практикую регулярное голодание. Люблю путешествовать, каждое новое путешествие расширяет сознание и мироощущение. Непрерывно занимаюсь самообразованием, каждая книга — это новая страничка в жизни, будь то научно-медицинская литература, классика или древние ведические тексты, они захватывают, переворачивают сознание или, наоборот, подтверждают тобой открытое. С радостью делюсь своим опытом и знаниями. Рада каждому ученику, мои практики подойдут как начинающим, так и практикующим. Индивидуальный подход позволяет давать нагрузку согласно уровню физического развития персонально для каждого.”

Павла Быкова. “Культура движений присутствует в моей жизни с самого детства.
В 18 лет я выполнила мастера спорта по художественной гимнастике. После появились contemporary dance и фитнес.
С йогой познакомилась в 2011 году, уже в 2012 начала немного преподавать, параллельно работала детским тренером по художественной гимнастике, и продолжала обучаться самым разным направлениям фитнеса: миофасциальное расслабление, тренировка с людьми пожилого возраста, TRX, функциональная тренировка, здоровая спина, йога в гамаках, стречинг и т.д.
Но постепенно осталась только йога, поскольку, на мой взгляд и многолетний опыт, она является наилучшим средством для поддержания функциональности тела и ума.
На данный момент являюсь аспирантом РГУФКСМиТ и пишу диссертацию о йоге для женщин.
Прошла обучение в центре Прана по подготовке преподавателей йоги в 2014-2015 гг.
Сертификат преподавателя основного уровня “Йога 108″.
Посещала семинары по йоге: Доктора Мадавана, Ильи Журавлёва, Михаила Баранова, Алексея Киселёва, Стефани Уолш (трай-йога), Кали Рей (трай-йога), Дмитрия Дёмина, Ольга Булановой, Владимира Зайцева, Михаила Галаева и т.д.

Вдохновение для своих уроков я черпаю в самых разных направлениях йоги, стараюсь соединить всё, что мне показалось наиболее эффективным и полезным, и, главное, безопасным. До встречи на занятиях!”


Татьяна Киселёва - преподаю с 2011 года. Опыт личной практики с 2008 года. Закончила 300 часовой курс по Универсальной Йоге и курс центра йоги "Прана" 200 часов, курс тайского массажа 1 уровень, йоги для беременных, курс йогатерапии под руководством Артёма Фролова.
Ежедневные занятия по хатха-йоге, практика в разных режимах построения тренировочных последовательностей дали мне возможность прочувствовать тонкости выполнения асан и разные внутренние состояния в зависимости от вида практики.
С удовольствием поделюсь своим опытом.

Фотографии прошлых выпусков:

Отзывы:

Мария Горячева
Хочу выразить благодарность за столь прекрасную возможность структурировать и углубить знания, предоставленную данным курсом.
Курс очень хорошо структурирован. Подача информации в нем, благодаря модульной структуре, дает возможность шаг за шагом изучить довольно сложные темы, акцентировать внимание на важных вещах, нюансах практики. Преподавательский состав очень сильный - все отличные специалисты и делятся знаниями, как академическими, так и своим личным опытом и наработками. Отдельное спасибо нашей группе - чудесным образом собралась такая душевная компания! Атмосфера на занятиях всегда была очень дружеская, теплая и мотивировала на обучение. Спасибо и преподавателям, и ребятам за столь эффективное обучение✨

Воронков Константин
Спасибо за замечательный курс всем преподавателям!
В Москве большое количество интересных углубленных курсов и тичерзов. И все начинаются приблизительно в одно и тоже время и нужно было как-то выбрать. Среди большого количества плюсов хочется отметить полноту курса, наличие модулей о медитации, возвышенных состояний ума, йоги для женщин, философии и анатомии. Нас было оптимальное количество участников и все со всеми подружились ))) Курс сильно мотивирует на практику и развитие, прекрасно дополняет Тичерз, при этом минимально дублирует его.
Всем преподавателям огромное спасибо, вы замечательные <3

Ольга Ли
Честно говоря, кроме Миши и Ильи, о других преподавателях до начала курса я даже не слышала (т. е. если вас итересуют звезды Инстаграма - здесь их нет 🙈) , но каждый из них обладает действительно глубокими знаниями в своей области. Многие из них дают свой предмет гораздо понятнее, чем известные преподаватели. И , что немаловажно, все они очень приятные, адекватные люди без заскоков и короны до небес.
Этот курс предназначен для тех, кто хочет получить ЗНАНИЯ о йоге как о целостной системе; кто хочет идти путем Йоги, т. е. нацелен на внутренний рост, а не на развитие внешних форм (хотя это тоже присутствует) .
Здесь нет ничего лишнего, и, с одной стороны присутствует следование Традиции, но без догматизма и шизотеризма, а с другой - научное обоснование различных аспектов йоги без свойственного науке скептицизма. Также, в отличие от большинства распиаренных курсов, где люди набиваются как шпротинки в консервной банке, здесь собирается небольшой состав группы, что даёт возможность более тесного контакта преподавателя с группой и индивидуального подхода. Единственный минус этого курса - он очень быстро закончился :(
Огромная благодарность Михаилу, Илье, Алексею и преподавательскому составу - Ирине Кребс, Валентине Цветковой, Анне Алексеевой, Екатерине Щербаковой, Ольге Снегиревой, Елене Куратовой, Сергею Лобанову, Алексею Боркину

Руслана Лагун
Единственный недостаток курса - в его продолжительности: я бы училась здесь еще и еще!:)
Несмотря на то, что занятия проходили каждые выходные, чувство усталости/пресыщения не возникало, что есть верный признак прекрасно скроенного учебного процесса, за который в «Йоге 108» отвечают лучшие преподаватели Москвы.
Я систематизировала знания по философии йоги, избавилась от давнего страха перед перевернутыми асанами, пережила потрясающий опыт йога-нидры и наконец включила ежедневную медитацию в свою обыденную практику.
Большое спасибо за этот курс - учителям за бесконечное вдохновение и ценные знания, ребятам из группы за чудесную компанию, всему пространству йога-студии за редкую для мегаполиса атмосферу домашнего тепла вкупе с аутентичной йогической традицией!
Это был замечательный опыт.
Пора двигаться дальше.
Но я буду очень скучать!

Елена Артемова
Спасибо за курс! Глубокие практические и теоретические знания!
До курса у меня был небольшой опыт и поверхностные знания о разных школах и направлениях йоги, в основном полученные на групповых занятиях в разных йога-студиях, фестивалях. Захотелось научиться выполнять асаны правильно, чтобы не калечить организм и поглубже познакомиться с историей и развитием культуры йоги. Именно этот курс и школу выбрала, в большей степени, из-за квалификации преподавателей и богатому опыту изучения и практики йоги основателей Йоги 108, удобного времени занятий - в выходные дни.
Удивило, насколько объемно, преподавалась анатомия. С настолько детальным строением некоторых своих конечностей, я познакомилась только на курсе. Фундаментальные знания анатомии, оказались, очень полезны именно в аспекте непричинения вреда во время практики.
Полученные основы теории о философии йоги, медитации, аюрведе, санскрите, биомеханике, строении человека ... это еще, минимум на несколько, лет направления для изучения, чтения и знакомства - на курсе преподаватели по каждому из направлений подсказывают список литературы для дальнейшего изучения.
Понравилось наличие выделенного женского блока и проработка особенности занятий в определённые периоды, опять же, базируясь на погружение в строение организма и физиологических изменениях.
Очень практичными оказались занятия по пранаямам и шаткармам. Практика сутра-нети вошла в регулярный список утренних процедур. Дыхательным упражнениям стала уделять больше времени и внимания.
На курсе мы подробно разобрали последовательности подготовки к сложным асанам - на будущее, основа домашней практики.
Атмосфера в школе очень уютная, располагает к новым знакомствам и продолжению более глубокой практике и изучению культуры йоги!
Еще раз спасибо за практику!

Место и время проведения

Занятия будут проходить в центре Москвы в студии Йога108 (рядом с метро Китай-город).

По выходным по 2-3 занятия в день. Время занятий – по субботам 13.00 - 15.15, 15.30 - 18.00, 18.30 - 21.00, по воскресеньям 11.15-13.45 и 15.30-18.00. Возможно время будет смещаться.

Сертификат

Студенты, посетившие бо́льшую часть занятий, смогут получить сертификат о прохождении курса. При этом в сертификате будет указано количество прослушанных часов.

Стоимость

Регистрация и оплата

производится у администраторов центра Йога108.
Вопросы, в том числе по дистанционной оплате – по почте yoga108com@gmail.com

FaceBook
ВКонтакте