Крийя для освобождения от кокаиновой зависимости

Короткая крийя с пранаямой была дана Йоги Бхаджаном для избавления от кокаиновой зависимости и облегчения синдрома отмены («ломки»). Балансируя нервную систему и изменяя работу мозга, можно избавиться от обеих зависимостей: и от эмоциональной, и от физической.

Для того чтобы задерживать дыхание в этой крийи, очень важно сделать разминку, которая увеличит силу дыхания. Я предлагаю прогибы позвоночника и любые упражнения с дыханием Огня. Также несколько раз полно вдохните и выдохните, для того чтобы увеличить способность задерживать дыхание.

(1) МУДРА – Сядьте, руки согнуты в локтях, предплечья подняты и располагаются по бокам, ладони смотрят вперед, большой и указательный пальцы в Гьян мудре. Руки расслаблены. Ладони должны быть на уровне плеч. Соедините лопатки вместе – это откроет сердечный центр. Глаза закрыты.
Вдохните и задержите дыхание на 1 минуту. Мощный выдох. Сделайте так 3 раза.

(2) Опустите руки вниз, и пусть ваше дыхание вернется к нормальному ритму.

Отмечайте малейшие внутренние изменения. Делайте осознанный выбор быть в своем нейтральном канале и переносите внимание извне, от мыслей к тому, что вы чувствуете в теле. Не думайте. Пребывайте в теле. 1-3 минуты или больше, если вы захотите.

(3) Повторите мудру. Глубоко вдохните, задержите дыхание, как можно сильнее надавите языком на верхнее нёбо. Примените Корневой и Шейный замок. Удерживайте минимум 30 секунд. Выдохните. Делайте дыхание Огня от 20 секунд до 1 минуты.

(4) Повторите (1), вдыхая и задерживая дыхание на 1 минуту. 3 раза.

(5) Вдохните, надавите и удерживайте язык прижатым к нёбу в течении 1 минуты. Выдохните и расслабьтесь.

Используйте изменения энергии внутри вас для того, чтобы перевести внимание в нейтральный канал и ощутить чувства в теле. Оставайтесь осознающими так долго как вы можете. Вы изменяете глубокую привычку сбегать в ум, чтобы избежать ощущений в теле.

Вы можете повторить всю эту серию упражнений 1 раз или больше. С каждым разом осознанность и процесс трансформации будут углубляться. Практикуйте каждый день в течение 40 дней или больше для достижения постоянных результатов.

Примечание: Эта крийя описана на стр. 132 "Relax and renew" (доступно на сайте www.yogatech.com)