Главная > Йога > Кундалини йога Йоги Бхаджана > Крийя - Иммунитет и сердце
В начале каждой практики кундалини йоги необходимо спеть мантры
1. Инициирующая мантра 3 раза
O(ng) намо гуру дэв намо
Я настраиваюсь на творческую энергию вселенной
Я окрываюсь сияющей мудрости, ведущей меня из тьмы к свету
O(ng) намо гуру дэв намо
Я настраиваюсь на творческую энергию вселенной
Я окрываюсь сияющей мудрости, ведущей меня из тьмы к свету
Вариант 1:
Вариант 2:
2. Защитная мантра 3 раза
Ад гуре Наме
Джугад гуре наме
Сат гуре наме
Сири гуру дэве наме
Джугад гуре наме
Сат гуре наме
Сири гуру дэве наме
(влево)
(назад)
(вправо)
(вперед)
(назад)
(вправо)
(вперед)
открываюсь изначальной мудрости
открываюсь вечной мудрости
открываюсь истинной мудрости
открываюсь великой сияющей мудрости
открываюсь вечной мудрости
открываюсь истинной мудрости
открываюсь великой сияющей мудрости
Вариант 1:
Вариант 2:
Крийа - Иммунитет и сердце
1. Сядьте в Простую позу. Пальцы рук переплетите между собой, кончики больших пальцев касаются друг друга. Соединенные таким образом руки положите перед собой ладонями вверх и выполните мулабанлху: напрягите и подтяните ректальные и генитальные мышцы, а также мышцы Пупочного центра. В этом положении начните читать мантру:
«Бог и я, я и Бог — мы одно»1.
При каждом новом повторе мантры немного крепче сжимайте замки. Выполняйте упражнение 3 минуты.Упражнение стимулирует работу первой чакры и работу кишечника, тем самым улучшая общее состояние организма, а также повышая иммунитет. Выполняя его, вы также учитесь входить в состояние покоя.
2. Сидя в Простой позе (руки на коленях, пальцы в гиян-мудре), сделайте глубокий вдох. Затем, не позволяя грудной клетке опускаться, сделайте медленный полный выдох. Задержите дыхание, на задержке дыхания качайте живот, втягивая его и выпячивая, пока хватит воздуха. Затем сделайте новый вдох и начните заново. 3 минуты.
Стимулирует третью чакру, тренирует выносливость и укрепляет нервную систему.
3. Сидя в Простой позе, заведите левую руку за спину, коснувшись тыльной стороной ладони правой лопатки, и потянитесь к правому плечу. Затем сделайте глубокий вдох, полный выдох и задержите дыхание без напряжения как можно дольше. Выполните мулабанлху. Затем сделайте вдох и повторите упражнение сначала. Выполняйте в течение 3-5 минут.
Укрепляет сердце и улучшает кровоснабжение выше диафрагмы.
4. Медитация. Сядьте в удобную для медитации позу. Медитируйте на потоке праны дыхания. Ощутите исходящее от вас сияние.
Комментарий: Эта крия становится эффективнее, если выполнять ее 3 раза за одно занятие.
Этот комплекс упражнений взят из книги «Руководство к садхане».
1 Второй вариант мантры: «Бог и я, я и Бог - мы едины». Здесь предложены два варианта, так как в разных языках разные звуковые ряды и неизвестно, какой из них действенен на русском. Действенен вариант мантры на английском, созданный Йоги Бхаджаном, который он использовал в этой крие: «God and me, me and God are one».