Главная > Йога > Кундалини йога Йоги Бхаджана > Кантха Падма Крийя (Крийя Горлового лотоса)

В начале каждой практики кундалини йоги необходимо спеть мантры

1. Инициирующая мантра 3 раза
O(ng) намо гуру дэв намо
Я настраиваюсь на творческую энергию вселенной
Я окрываюсь сияющей мудрости, ведущей меня из тьмы к свету
 Вариант 1: 
 Вариант 2: 

2. Защитная мантра 3 раза
Ад гуре Наме
Джугад гуре наме
Сат гуре наме
Сири гуру дэве наме
(влево)
(назад)
(вправо)
(вперед)
открываюсь изначальной мудрости
открываюсь вечной мудрости
открываюсь истинной мудрости
открываюсь великой сияющей мудрости
 Вариант 1: 
 Вариант 2: 

Кантха Падма Крийя (Крийя Горлового лотоса)

1. Встать прямо. Ноги вместе, руки - Намах Мудра напротив грудины. Джаландхара Бандха. С глубоким вдохом откинуть голову назад, выпрямить руки под 60 градусов к горизонту, сохраняя Намах Мудра. С выдохом вернуться в исходное положение.
Делать мощно.но равномерно и мягко. 3-5 минут.
2. Ваджрасана. Руки в стороны параллельно горизонту ладонями вверх. Со вдохом голова поворачивается влево (про себя Сат), вправо выдох (про себя Нам). Дыхание мощное, 3 минуты.
3. Сукхасана. Руки на колени. С мощным вдохом поднимаем левое плечо, выдыхая опускаем. Затем, то же самое правое. 2 минуты. Вдох - Мула Бандха (шея расслаблена).
4. Ваджрасана. Руки прямые, вытянуты вперед ладонями вниз. Голова откидывается назад. Дыхание огня 3 минуты. Вдох - Джаландхара Бандха. РЕЛАКСАЦИЯ.
5. Сукхасана. Руки сзади за поясницей сплетены в замок Венеры. Наклонить голову вперед, Джаландхара Бандха. Дыхание огня 3 минуты.
6. Сукхасана. Приподнять грудную клетку, руки в Гхъян Мудра на коленях. Голова вправо - вдох, влево - выдох (про себя Сат Нам). Дыхание мощное 3 минуты. Вдох - Джаландхара Бандха. Взгляд фокусируется на межбровье.
7. Сесть, ноги перед собой прямо вместе, носки вытянуты вперед. Корпус на 30 градусов откинут назад, опирается на руки, поставленные сзади. Голова откинута назад. Глубокое мощное и ритмичное дыхание 5 минут. РЕЛАКСАЦИЯ.
8. Позиция как в Сат Крийе. Наклоняться на 30 градусов к вертикали вперед и на 30 градусов к вертикали назад как одно целое. Движение начинается от копчика. Движение вперед - вдох, движение назад - выдох, 3 минуты. Вдох - Мула Бандха. Выдох - Маха Бандха, повторить три раза.
РЕЛАКСАЦИЯ 10 минут.
Медитация: В устойчивом ритме СатНам СатНам СатНам СатНам СатНам СатНам ВахеГуру 31 мин. Затем посидите в тишине и вспомните все слова, которые вы произносили вчера того как вы приехали сюда. Говорили ли вы правдиво и от сердца.
Комментарии: Этот набор называется"крия на лотосе в горле" Это полная тренировка для щитовидной железы и паращитовидных желез. Она также помогает вилочковой железы и иммунной системы. Следуйте комплекте с глубокой медитации на Центр сердца и на высших чакрах.
Если вы хотите большой опыт, энергию и красоту Кундалини йоги, делайте эту крию каждый день в течение 40 дней. Желательно в то же время каждый день. Следуйте за ним, повторяя мантру "СатНам СатНам СатНам СатНам СатНам СатНам ВахеГуру". В устойчивом ритме быстрого небольшой вдох после" гуру". медитируйте таким образом в течение 31 минут. Затем сидите тихо и рассматривйте все ваши слова предыдущего дня, чтобы понять, правдивы ли они, и от всего сердца были ли произнесены.
В течение 40 дней, быть скромным, откровенным, искренним и правдивым. Это откроет силу Вак Сиддхи, силу слова. Вы поймете истинный смысл того, что говорите. Вы увеличите вашу чувствительность говорить, что это правда. Ваше слово будет получить силу с самим собой и с другими.
Подготовка тела и желез с хорошей крией. Когда тело - почву обрабатывают, то растение имееи глубоко в себе семена "Naam" или творческий звук, который служит в качестве шаблона для дальнейшего развития.

Источник: Хромова Е.Г. Ротенберг АА "Йога пытливого ума и мудрого сердца. Кундалини йога, как метод интегративной телесно-ориентированной психологии. Методическое пособие для студентов обучакхцей программы ИИППР", 2009 г.

В конце практики кундалини йоги необходимо спеть мантры

3 раза поётся заключительная мантра
Саааааааат Нам. Истина – наша суть.