Главная > Йога > Кундалини йога Йоги Бхаджана > Крийя - настройка центров взаимосвязи и взаимодействия

В начале каждой практики кундалини йоги необходимо спеть мантры

1. Инициирующая мантра 3 раза
O(ng) намо гуру дэв намо
Я настраиваюсь на творческую энергию вселенной
Я окрываюсь сияющей мудрости, ведущей меня из тьмы к свету
 Вариант 1: 
 Вариант 2: 

2. Защитная мантра 3 раза
Ад гуре Наме
Джугад гуре наме
Сат гуре наме
Сири гуру дэве наме
(влево)
(назад)
(вправо)
(вперед)
открываюсь изначальной мудрости
открываюсь вечной мудрости
открываюсь истинной мудрости
открываюсь великой сияющей мудрости
 Вариант 1: 
 Вариант 2: 

Настройка центров взаимосвязи и взаимодействия

24 июня, 1984

«Мы настраиваем две области, которые называются висками. Эти области намного более важны, чем мы о них думаем. Древняя мудрость говорит, что это главные центры зоны взаимосвязи и зоны взаимодействия». Й.Б.


1.Лягте на спину, руки и ноги вместе, перекрестите руки в запястьях на груди, как мумия. Полностью расслабьтесь на 1 минуту. Оставайтесь в этом положении, сохраняйте расслабленное состояние, и начните поднимать и опускать одновременно носочки ног. Сочетайте дыхание и движение. Двигайтесь быстро. Дыхание должно быть сильным и громким; (Если дыхание не сочетается с движениями стоп, значит, не синхронизированы полушария мозга.) 4 1\2 минуты. Если вы чувствуете давление в висках во время этого упражнения, тогда замедлите его ритм.
2.Оставайтесь в той же позе мумии и начните по очереди поднимать ноги под угол 90%. Держите ноги прямыми в коленях, носочки вытянуты. Вдох - вверх, выдох - вниз, с сильным и громким дыханием. С усилием поднимайте ногу, опускайте же её мягко, стопы должны возвращаться на пол бесшумно. 3 минуты.
3.По-прежнему в позе мумии поднимите обе ноги под углом 90% и опустите их. Вдох - вверх, выдох - вниз, движения быстрые. 1 минута. Затем поднимите ноги ещё 52 раза.
4.По-прежнему лёжа на спине, с силой сожмите уши и виски. Локти смотрят вверх. Начните движение тазом и грудной клеткой из стороны в сторону, как извивающаяся рыба. Делайте эти диагональные движения настолько сильно, чтобы почувствовать их в висках. Двигайте тазом, грудной клеткой и позвоночником. Движется всё туловище. Если двигаться с силой и быстро, это поможет привести себя в баланс. 3 1\2 минуты.
5.Сядьте на пятки, высуньте язык изо рта и начните дышать Собачьим дыханием через рот, чувствуйте, как воздух ударяет о заднюю стенку горла. 1 минута. Это даст вам энергию для следующего упражнения.
6.Сядьте на пятки, вытяните руки вперёд, ладони смотрят друг на друга. По очереди поднимайте руки под угол 45% и возвращайте их обратно в центр. Левая рука движется по диагонали вверх вправо и возвращается в исходное положение. Затем правая рука движется влево и возвращается. Вы рисуете в воздухе перед собой большую букву «X». Движение мощное и быстрое. Тело будет двигаться вместе с руками. Разрезайте небеса. Вы почувствуете движение в висках и носочках ног, если будете делать его действительно сильно. 2 1\2 минуты.
7.Сядьте на пятки, руки лежат на бёдрах, ладонями вверх. Положите руки на плечи так, как будто вы льёте на них воду. Соединяйте все пять пальцев вместе в то время, когда они касаются плеч. 1 1\2 минуты.
Это упражнение даст вам хорошее самочувствие на целый день.
8.По-прежнему сидя на пятках, начните прогибать всё тело. Сгибайте его хорошо, нижнюю часть, среднюю часть, верхнюю часть и шею. 1\2 минуты.
9.Сядьте как йог и начните монотонно при помощи кончика языка произносить мантру «Хари Хар, Хари Хар, Хари Хар Хари». Одно повторение мантры занимает около 3 секунд. Продолжайте 9 1\2 минут.

В классе во время этой медитации Йоги Бхаджан бил в гонг.

Завершение: вдохните, задержите дыхание на 45 секунд и выдохните. Повторите эту последовательность ещё 2 раза, каждый раз задерживая дыхание настолько, насколько вы можете.

В конце практики кундалини йоги необходимо спеть мантры

3 раза поётся заключительная мантра
Саааааааат Нам. Истина – наша суть.