Главная > Йога > Кундалини йога Йоги Бхаджана > Крийя - Освобождение напряжения борца

В начале каждой практики кундалини йоги необходимо спеть мантры

1. Инициирующая мантра 3 раза
O(ng) намо гуру дэв намо
Я настраиваюсь на творческую энергию вселенной
Я окрываюсь сияющей мудрости, ведущей меня из тьмы к свету
 Вариант 1: 
 Вариант 2: 

2. Защитная мантра 3 раза
Ад гуре Наме
Джугад гуре наме
Сат гуре наме
Сири гуру дэве наме
(влево)
(назад)
(вправо)
(вперед)
открываюсь изначальной мудрости
открываюсь вечной мудрости
открываюсь истинной мудрости
открываюсь великой сияющей мудрости
 Вариант 1: 
 Вариант 2: 

Крийя - Освобождение напряжения борца

Станьте воином великого вызова. Делайте каждое упражнение этого комплекса регулярно и от всего сердца, двигаясь с большим напряжением и силой как в практике боевых искусств. Стремление будет укреплять сердце и отпускать глубоко спрятанный стресс. Это сконструировано для того, чтобы «дать вам шанс расслабиться и быть собой». Выстраивает внутри вас побеждающую личность с «вызовом в вас, несмотря ни на что!».

1. Сядьте в простую позу. Поместите правую руку на землю около 15см от тела (1А). Поднимите левую руку в сторону параллельно полу, согните руку, чтобы ладонь смотрела на голову (1В). Сначала хлопните по земле твердо правой ладонью 8 раз, пойте Har с каждым хлопком. Затем начните острые мощные движения левой ладонью будто хлопаете по щеке, но останавливайтесь в 3см до контакта. Двигайте левой рукой внутрь и обратно 8 раз, пойте Hariс каждым хлопковым движением. Продолжайте чередование между двумя руками втечение 3 минут.
Примечание: позиция левой руки сохраняется очень твердо и движение хлопка следует выполнять настолько мощно, что на щеке остался бы синяк от возможного с ладонью контакта. Это движение влияет на точки меридиана на левой руке, что восстанавливает сердечные мышцы.
2. Сохраняйте простую позу и повторите предыдущую последовательность движений с обеими руками одновременно. Сначала хлопните по земле обеими руками 8 раз и пойте Har (2A), затем обеими руками наносите удар в сторону щек 8 раз и пойте Hari (2B). Продолжайте 5 минут.
3. Оставайтесь в простой позе. Сожмите руки в кулаки и поднимите руки назад и на 45° ниже параллельности (3А). Создавая большое напряжение в руках, двигайте левым кулаком вперед к грудной клетке и остановите чуть до контакта (3В), затем вытяните руки в изначальную позицию. Теперь быстро повторите движение правой рукой. Продолжайте чередование быстро, примерно раз в секунду, втечение 4 минут.
4. Лягте на спину. Сожмите руки в кулаки и начните мощные толкающие движения прямо вверх в сторону неба (4А), затем опустите руки и коснитесь сторон грудины кончиками пальцев (4В). Двигайтесь мощно, чередуя толкающие и касающие движения, в течение 4 минут.
5. Оставайтесь на спине. Поднимите пятки на 15см над полом и толкайте небо как в упражнении 4А. Продолжайте 4 минуты.
Практика этого упражнения укрепляет интуитивный ум.


6. Расслабьтесь на спине пока вы слушаете красивую, поднимающую дух музыку, которая несет вас в область глубокого расслабления.
(Музыка: Dhan Dhan Ram Das GuruСанджит Каур.)
Комплекс упражнений взят из книги «Руководство по внутренней проработке» (The Inner).

В конце практики кундалини йоги необходимо спеть мантры

3 раза поётся заключительная мантра
Саааааааат Нам. Истина – наша суть.