Главная > Йога > Кундалини йога Йоги Бхаджана > Крийя - Проработка усиления защищенности

В начале каждой практики кундалини йоги необходимо спеть мантры

1. Инициирующая мантра 3 раза
O(ng) намо гуру дэв намо
Я настраиваюсь на творческую энергию вселенной
Я окрываюсь сияющей мудрости, ведущей меня из тьмы к свету
 Вариант 1: 
 Вариант 2: 

2. Защитная мантра 3 раза
Ад гуре Наме
Джугад гуре наме
Сат гуре наме
Сири гуру дэве наме
(влево)
(назад)
(вправо)
(вперед)
открываюсь изначальной мудрости
открываюсь вечной мудрости
открываюсь истинной мудрости
открываюсь великой сияющей мудрости
 Вариант 1: 
 Вариант 2: 

Крийя - Проработка усиления защищенности

Много сложных систем включали традиции боевых искусств для укрепления человека в выражении себя в полной мере. Во времена Гуру Гобинд Сингха (десятого Сикхского Мастера, который был великим Сикхским воином, йогом, целителем и поэтом) была большая необходимость в сохранении здоровья и силы перед лицом хаотичных условий. Немногие защищали слабых от многочисленных нападений, и Гуру Гобинд Сингх обучил их технике упражнений, которые описаны далее.

Эта крия достигает минеральную концентрацию и баланс, стимулирует пищеварение, увеличивает метаболизм и усиливает всю иммунную систему.

1. Это энергичное упражнение из 4 частей, соединенных вместе мантрой Sa-Ta-Na-Ma и продолжающимся ритмичным сгибанием колена (один раз на каждый слог). Каждая часть выполняется на четыре счета. Начните со стояния в Позе Лучника с правой ногой впереди.
А. Сохраняйте верхнюю часть тела прямой, сгибайте правое колено глубоко (1А), затем возвращайтесь в изначальную позицию. Сгибайте 4 раза и пойте мантру.
В. Хлопайте руками над головой один раз при сгибании колена (1В). Сгибайте колено 4 раза и сохраняйте руки прямыми.
С. Хлопайте руками перед собой один раз при сгибании колена. Сгибайте колено 4 раза и сохраняйте руки прямыми параллельно полу.
D. Сгибайте колено 4 раза и хлопайте руками сзади спины (1D).
Повторяйте Упражнение 1А-1D не останавливаясь втечение 5 минут.
Поза Лучника очень мощная позиция для укрепления нервов, улучшения пищеварительной системы и очищения тела от токсинов. При правильном выполнении Поза Лучника воздействует на 108 минералов тела, особенно на баланс кальция, магния и калия. Регулярная практика этого упражнения может помочь предотвратить недостаток этих минералов.
2. Оставайтесь в Позе Лучника с правой ногой впереди и пойте мантру
Sa-Ta-Na-Ma один раз на каждый вариант как в Упражнении 1.
А. Повторите как в Упражнении 1А (2А).
В. Поместите руки по обе стороны правой ступни (2В) и сгибайте колено на каждый слог. Задняя нога расслаблена на подушечках пальцев.
С. Вытяните руки вверх и за голову ладонями вверх (2С) и сгибайте колено 4 раза.
D. С каждым сгибом колена хлопайте руками над головой, руки прямые (2D).
Повторите 2а-2D не останавливаясь втечение 5 минут.
3. Повторите 1А-1D c левой ногой впереди втечение 3 минут.
4. Повторите 2A-2D с левой ногой впереди втечение 3 минут.
5. Встаньте ровно с руками вытянутыми над головой и замкните пальцы:
А. Трясите ногами энергично втечение 1 минуты.
В. Трясите всё тело энергично втечение 1 минуты.
С. Продолжайте трясти всё тело и пойте Har, касаясь верхнего нёба кончиком языка насколько возможно быстро втечение 1 минуты.
«Если вы трясетесь так энергично 30 минут в день регулярно, то вы никогда не будете толстыми (жирными).»

6. Оставайтесь стоять. Замкните пальцы и вытяните руки над головой. Прыгайте, подбрасывая пятки в воздух и пойте Har (6). Продолжайте втечение 3 минут.
7. Сядьте в простую позу с руками растянутыми в стороны параллельно полу ладонями вниз (7А). Сохраняя руки прямыми, начните пилящее движение руками: как правая рука понимается на 30° выше параллельности, так левая рука опускается на 30° ниже параллельности (7В). Двигайтесь в умеренном постоянном темпе, удерживая медитативную внутреннюю позицию втечение 2 минут.
(Музыка: Aap Sahaaee Hoaa Сингх Каур.)
8. Лягте на спину, руки на полу в стороны, ладонями вверх. Будто держите по 11кг молотку в каждой руке, начните ударять грудную клетку не касаясь в действительности груди (8). Двигайте обеими руками одновременно, руки сжаты в кулаки с большими пальцами внутри. Продолжайте 8 минут.
Руки должны тянуть очень старательно, создавая давление на грудную клетку равное 9кг на 2,5см². Эффект этого действия стимуляция вилочковой железы через ее точку меридиана, которая находится вдоль мышцы бицепса. Вилочковая железа напрямую задействована в иммунной системе.


9. Лягте в Позу Трупа и расслабьтесь под красивую, поднимающую музыку.
(Музыка: Dhan Dhan Ram Das Guru Саджит Каур.) Расслабьтесь глубоко и спите 5-11 минут.
Практикуйте этот комплекс сегодня для поддержания энергичного метаболизма и светящегося здоровья завтра.
Комплекс упражнений взят из книги «Руководство по внутренней проработке» (The Inner).

В конце практики кундалини йоги необходимо спеть мантры

3 раза поётся заключительная мантра
Саааааааат Нам. Истина – наша суть.