Главная > Йога > Кундалини йога Йоги Бхаджана > Крийя - шея и щитовидная железа

В начале каждой практики кундалини йоги необходимо спеть мантры

1. Инициирующая мантра 3 раза
O(ng) намо гуру дэв намо
Я настраиваюсь на творческую энергию вселенной
Я окрываюсь сияющей мудрости, ведущей меня из тьмы к свету
 Вариант 1: 
 Вариант 2: 

2. Защитная мантра 3 раза
Ад гуре Наме
Джугад гуре наме
Сат гуре наме
Сири гуру дэве наме
(влево)
(назад)
(вправо)
(вперед)
открываюсь изначальной мудрости
открываюсь вечной мудрости
открываюсь истинной мудрости
открываюсь великой сияющей мудрости
 Вариант 1: 
 Вариант 2: 

Шея и щитовидная железа

1. В Простой позе поместите руки за шею в замке Венеры. Выполните 8 циклов медленного глубокого дыхания. Затем, в том же положении выполняйте дыхание Огня в течение 1 минуты. Вдохните, выдохните и примените Корневой замок. Затем снова выполняйте дыхание Огня ещё 1 минуту.
2. А) Расслабляйтесь в позе Ребёнка, лоб касается пола, и пойте: ОН(Г) СОХАН(Г)
2. Б) Пересядьте в позу Лотоса и снова коснитесь лбом пола в йога-мудре. Руки переплетены в замке Венеры за спиной. Продолжайте петь: ОН(Г) СОХАН(Г) 3 минуты.
3. Лёжа на спине, выполняйте упражнение «Велосипед». 3 минуты.
4. А) В позе Коровы смотрите на потолок с долгим глубоким дыханием. 2 минуты.
4. Б) Затем выполняйте упражнение Кошка/Корова 1 минуту.

В конце практики кундалини йоги необходимо спеть мантры

3 раза поётся заключительная мантра
Саааааааат Нам. Истина – наша суть.