Крийя - Трансформация энергии нижнего треугольника в энергию верхнего треугольника ¹

1. Поза верблюда (уштрасана). Исходное положение сидя на пятках, руками возьмитесь за щиколотки. Прргнитесь, приподнимая Сердечный центр; бедра совершают движение вперед и вверх. Мышцы шеи расслаблены; голова откинута назад. Начните энергично дышать дыханием огня. На вдохе мысленно произносите «Сат», на выдохе — «Нам». Продолжайте в течение 3 минут. Затем сделайте вдох и на 10 секунд задержите дыхание. После чего сделайте выдох и на выдохе произнесите «Сат», выполнив мулабандху. Затем сделайте вдох и, отпустив замок, произнесите «Нам». Продолжайте 3 минуты. 2. Равновесие «лоб-колено». Закончив выполнять предыдущее упражнение, сразу коснитесь лбом пола. Руки сложите у копчика в замок Венеры. Пятки поднимите как можно выше к ягодицам. Удерживайте равновесие, опираясь на лоб и колени. Медитируйте, сконцентрировавшись в Точке межбровья. 3 минуты. 3. Равновесие с ударами пятками по ягодицам. Встаньте в ту же позу, как в упражнении 2, с той лишь разницей, что здесь вы упираетесь в пол ладонями. Левую ногу поднимите назад и вверх на 60 градусов. Затем начните дышать дыханием огня, в такт с дыханием сгибая ногу в колене и ударяя пяткой по ягодице. Продолжайте 2 минуты. Затем смените ногу и делайте упражнение еше 2 минуты. 4. Поза целомудрия. Закончив предыдущее упражнение, сразу сядьте в Позу целомудрия: ягодицы на полу между пяток. Дышите медленно и глубоко. 2 минуты. 5. Поза рыбы вместе с Позой целомудрия. Из исходного положения сидя, как описано в предыдущем упражнении, лягте на спину. Руки вытяните вверх перпендикулярно полу; ладони вместе. В этом положении выполняйте Сат-крию 3—5 минут. 6. Поза верблюда. Примите Позу верблюда. Дышите медленным глубоким дыханием 2 минуты. Затем 2 минуты дышите дыханием огня. В завершение сделайте вдох, ненадолго задержите дыхание и на выдохе наклонитесь вперед, коснувшись головой пола. 7. Гуру-пранам. Головой касаясь пола, вытяните руки вперед. Ладони сложены вместе и ребром касаются пола; локти выпрямлены и прижаты к ушам. Оставайтесь в этом изложении 3 минуты. 8. Поза растяжения и подтягивание коленей. Лягте на спину в Позу растяжения: голова и ноги подняты над полом примерно на 15 см, носки ног оттянуты, пальцы рук направлены в сторону пальцев ног. В таком положении 3 минуты дышите дыханием огня. Затем опустите голову и руки на пол и начните вторую часть упражнения: сделайте глубокий вдох и на вдохе подтяните колени к груди. Затем на выдохе выпрямите колени и положите ноги на пол. Делайте упражнение 2 минуты; дыхание медленное и глубокое. 9. Стойка на лопатках. Встаньте в стойку на лопатках. Поддерживайте спину руками, основной вес тела приходится на локти. Дышите дыханием огня 3 минуты. 10. Поза плуга. Из стойки на лопатках опустите ноги за голову, коснитесь носками пола, перейдя таким образом в Позу плуга; руки вытянуты за головой и лежат на полу. Дышите дыханием огня 3 минуты. Затем снова поднимитесь в стойку на лопатках и снова 3 минуты дышите дыханием огня. Затем лягте на спину и расслабьтесь.
11. Поза растяжения и подтягивание коленей. Вариант. Повторите упражнение 8. 12. Закончив предыдущее упражнение, сразу перевернитесь на живот. Переплетите пальцы за спиной; руки прямые. Оторвите от пола голову и плечи. Дышите дыханием огня 3 минуты, затем расслабьтесь. 13. Удары пятками по ягодицам. Исходное положение как в упражнении 12, с той разницей, что грудные мышцы расслаблены, подбородок упирается в пол. Попеременно ударяйте себя пятками по ягодицам. Продолжайте 3 минуты. 14. Поза лука. Потянитесь назад, возьмитесь за лодыжки и прогнитесь, приняв таким образом Позу лука. Равномерно перекатывайтесь вперед-назад. Продолжайте 2-3 минуты. 15. Поза кобры. Лягте в Позу кобры. Дышите дыханием огня 3 минуты. Расслабьтесь. 16. Поза бабочки. Сядьте на пол, соедините подошвы. Руками возьмитесь за большие пальцы ног. Читайте мантру «Гобинде Муканде Ударе Апаре Хариянг Кариянг Нирнаме Акаме»¹. В такт мантре перекатывайтесь вперед-назад. Продолжайте от 5 до 31 минуты. Это мантра благодати и радости. Пойте от души, не жалея легких. Комментарий: При несбалансированности энергий трех нижних чакр человек, не умея справиться с голодом, жажлой или сексуальными потребностями, нередко превращается в раба своего тела. Человеку тогда трулно добиться телесной дисциплины, и сексуальность становится для него отдельной проблемой, проявляясь спорадически. Приведенный здесь комплекс упражнений стимулирует энергии чакр нижнего треугольника: ректума, репродуктивных органов и Пупочного центра - и трансформирует их для согласования с работой желез верхнего треугольника, изменяя их взаимоотношения с энергиями чакр верхнего треугольника: щитовидной, шишковилной желез и гипофиза.
Паузы между упражнениями должны быть короткими, дыхание всех типов - выполняться энергично.
Выполняя упражнения 1 и 6, можно научиться преодолевать голод и жажду, а также избавиться от проблем с пищеварением.
В результате упражнений 2 и 3, известных под названием «Адха шакти чални крия»¹, головной мозг получает дополнительный энергетический импульс, отчего появляются ясность мыслей и блеск в глазах. Тем, кто делает эту крию регулярно, нестрашен ишиас.
Упражнение 4 полезно для потенции, а упражнение 5 прекращает поллюции, а также избавляет от неадекватного видения ситуации. Оно обеспечивает союз между умом и душой, и такой ум никогла не склонится перед эго. Оно наделяет вас внутренней силой.
При выполнении упражнения 6 происходит активное потоотделение. Если при этом возникает боль в любой области тела, то это следствие чрезмерной сексуальной активности или сексуальной активности с неправильной установкой или в напряженном состоянии.
Упражнение 7 полезно для высших центров мозга.
Упражнение 8 - для высвобождения энергии Пупочного центра.
Упражнение 9 улучшает работу пищеварительного и кишечного тракта.
Упражнения с 10 по 15 регулируют зону Пупочного центра и гармонизируют ауру, равномерно распространяя сексуальную энергию.
Те, кто овладеет техникой этой крии, смогут автоматически входить в состояние медитации.
Комплекс упражнений был впервые дан Йоги Бхаджаном 11 июня 1971 года.

---

¹См. Приложение I. Мантры.
²Адха шакти чалани крия (санскр.) - крия движения нижней шакти.