Главная > Йога > Кундалини йога Йоги Бхаджана > Крийя - Ва-Хей Гуру (Трикути-крия)

В начале каждой практики кундалини йоги необходимо спеть мантры

1. Инициирующая мантра 3 раза
O(ng) намо гуру дэв намо
Я настраиваюсь на творческую энергию вселенной
Я окрываюсь сияющей мудрости, ведущей меня из тьмы к свету
 Вариант 1: 
 Вариант 2: 

2. Защитная мантра 3 раза
Ад гуре Наме
Джугад гуре наме
Сат гуре наме
Сири гуру дэве наме
(влево)
(назад)
(вправо)
(вперед)
открываюсь изначальной мудрости
открываюсь вечной мудрости
открываюсь истинной мудрости
открываюсь великой сияющей мудрости
 Вариант 1: 
 Вариант 2: 

Крийя - Ва-Хей Гуру (Трикути-крия1)

1. Примите Позу стула: в положении стоя, ноги на ширине плеч, согните колени, приседая как можно ниже; пятки не отрываются от пола; спина прямая. Руки просуньте под колени изнутри наружу, положив ладони на стопы с внешней стороны. Не сгибая спины, наклонитесь корпусом вниз, стараясь держать таз выше, так чтобы спина была параллельна полу, ладони лежат на сводах стоп, голова смотрит вниз. Поверните голову влево и одновременно произнесите «Ва-Хей». Поверните голову вправо и произнесите «Гуру». Делайте повороты головы из стороны в сторону в умеренном темпе, так чтобы мантра звучала ритмично и без перерывов: «Ва-Хей Гуру Ва-Хей Гуру Ва-Хей Гуру». Продолжайте в течение 3 минут.
2. Встаньте прямо. Положите руки на поясницу и прогнитесь назад как можно ниже, но без напряжения; колени прямые; голова откинута назад. Поверните голову влево в запрокинутом положении и произнесите «Ва-Хей», поверните голову вправо и произнесите «Гуру». Продолжайте 3 минуты.
3. Встаньте прямо. Наклонитесь вперед. Руки касаются ног выше коленей; спина прямая; подбородок поднят, лицо смотрит вперед. Поверните голову влево и произнесите «Ва-Хей», поверните вправо и произнесите «Гуру». Продолжайте 3 минуты.
4. Растягивание с подъемом на носки. Встаньте прямо, поднимите руки над головой; ноги всей ступней стоят на полу. В этом положении произнесите «Ва-Хей»; поднимитесь на носки и произнесите «Гуру». Продолжайте 3 минуты.
5. Поза сфинкса. Сядьте на пятки, положите ладони впереди на пол перед коленями. Спина и руки выпрямлены, поза напоминает позу сфинкса. Произнося «Гуру», наклонитесь вперед, коснувшись лбом пола, затем, произнося «Ва-Хей», выпрямите спину и примите исходное положение. Продолжайте 3 минуты.
6. Сядьте в Простую позу. Начните шепотом читать пандж-шабд2: «Са Та На Ма». 2 минуты. Далее, включив голос, продолжайте читать мантру еше 2 минуты.
7. Прогибание позвоночника с мантрой. Закончив предыдущее упражнение, сразу сядьте на пятки, руки положите на колени. Прогнитесь вперед и одновременно шепотом энергично произнесите «Са»; округлите спину и голосом произнесите «Та», «На» — вперед, «Ма» — назад. Продолжайте 3 минуты, затем медитируйте.

Комментарий: Произнося «Ва-», концентрируйте внимание на Пупочном центре, «Хей» — на груди, «Гуру» — на напряженных округленных губах. Если крия выполняется правильно, то эффект от нее будет в высшей степени полезным и многообразным.
Данный комплекс направлен на стимуляцию работы щитовидной железы, гипофиза и шишковилной железы. (Учтите, что при его выполнении усиливается потоотделение.) После выполнения медитируйте. Предмет медитации — вы как проводник истины и творец красоты даже в самые безобразные моменты жизни.
Комплекс упражнений был впервые дан Йоги Бхаджаном 27 ноября 1974 года.
1Трикути (санскр.)— «слияние трех». В йоге этот термин используется для обозначения чакры аджна, где сливаются три основных нади, или для обозначения ее проекции в Точке межбровья.
2 Пандж-шабд (санскр.) — пять звуков. В применении к священным текстам это мантра, состоящая из пяти начальных звуков. В этом случае это звуки С, Т, Н, М, А.

В конце практики кундалини йоги необходимо спеть мантры

3 раза поётся заключительная мантра
Саааааааат Нам. Истина – наша суть.