Главная > Йога > Кундалини йога Йоги Бхаджана > Варуяс-крийя

В начале каждой практики кундалини йоги необходимо спеть мантры

1. Инициирующая мантра 3 раза
O(ng) намо гуру дэв намо
Я настраиваюсь на творческую энергию вселенной
Я окрываюсь сияющей мудрости, ведущей меня из тьмы к свету
 Вариант 1: 
 Вариант 2: 

2. Защитная мантра 3 раза
Ад гуре Наме
Джугад гуре наме
Сат гуре наме
Сири гуру дэве наме
(влево)
(назад)
(вправо)
(вперед)
открываюсь изначальной мудрости
открываюсь вечной мудрости
открываюсь истинной мудрости
открываюсь великой сияющей мудрости
 Вариант 1: 
 Вариант 2: 

Варуяс-крийя

Встаньте прямо, слегка выдвинув правую ногу; левую ногу вытяните как можно дальше назад, опираясь на подъем стопы. Вытяните руки вперед параллельно полу, ладони вместе. Несколько наклонитесь вперед по отношению к вертикали. Зафиксируйте взгляд на горизонте или на точке между бровями.
Сделайте глубокий вдох, а затем начните ритмически петь "Sat Nam". Делайте ударение на звуке "Sat", при этом втягивайте пупок и слегка сжимайте мула бандха. Продолжайте в течение 1,5 минут, затем вдох и отдых.
Поменяйте ноги местами и повторите упражнение в течение такого же периода времени.
КОМЕНТАРИИ
Эта крийя заставит вас пропотеть, если вы делаете ее правильно. Вы также отметите, что у вас начинают гореть щеки. Время выполнения можно медленно увеличить до 7,5 мин. на каждую сторону. Утверждается что практика и совершенное выполнение этой крийн открывают секреторные возможности гипофиза, регулируют избыток сексуальной энергии и увеличивают общий иммунитет к болезням. Крийя позволяет укрепить нервы и способствует восстановлению баланса магнитного поля тела. Если вы не хотите, чтобы ваши руки и ноги тряслись к старости, то лучше начинать соответствующие упражнения, когда вы молоды. Кроме выполнения этой крийи самой по себе, её хорошо делать также после завершения длинной серии упражнений, увеличивая гибкость и улучшающих кровообращение. Эта крийя помогает преобразовывать "жизненный сок" (оджас) в форму, пригодную для поддержания здоровья всей вашей нервной системы.

Стр.69, Книга «Садхана», Институт Исследований Кундалини Фонда «3НО», май 1974, 6 издание 1988

В конце практики кундалини йоги необходимо спеть мантры

3 раза поётся заключительная мантра
Саааааааат Нам. Истина – наша суть.