Wha Guru крийя для баланса нервной системы

Сядьте в простую позу или позу лотоса, положив руки на колени, с пальцами в гьян-мудре. Глаза должны быть почти закрыты. Сделайте вдох, разбив его на 10 равный частей, или "нюханий". С каждой частью вдоха приподнимайте руки легкими движениями на 1/10 часть пути до лба. При этом ладони смотрят вверх, причем все пальцы выпрямлены. На 10-ой части вдоха ладони оказываются на лбу с направленными вверх пальцами. При выдохе соедините кончики пальцев обеих рук и медленно опустите руки. Разведите руки на уровне пупка и положите их в гьян-мудре в исходное положение на колени. При каждом вдохе мысленно повторяйте мантру "Wha", при выдохе "Guru". Продолжайте от 3 до 11 минут.
Комментарии: Эта крийя настолько укрепляет нервную систему, что ничто не будет вас беспокоить. Она стимулирует секрецию гипофиза, что расширяет вашу интуицию. Ум становится ясным и решительным. Если у вас слабая аура и нервная система, то трудно действовать в соответствие со своими идеалами. Эта крийя помогает непосредственно управлять самим собой.
Начните практику с нескольких минут и затем постепенно доведите время выполнения крийи до 11 минут.

Книга "Садхана" стр.105