Медитация для обретения благополучия - II

Впервые дана Йоги Бхаджаном в 1996 году.
Это упражнение является частью Шубагх-крии, но его можно практиковать и отдельно.
Сядьте в Простую позу, сделайте неполную джаландхара-бандху.
Глаза: Веки прикрыты на 9/10, взгляд направлен на кончик носа.
Мудра: Локти прижаты к бокам; ладони параллельны полу на уровне межключичной ямки. Начните упражнение в положении ладонями вниз. Попеременно ударяйте ладони друг о друга боковыми сторонами. Когда они повернуты вверх, ладони соприкасаются внешней боковой стороной и мизинцами. Когда повернуты вниз, они соприкасаются внешней стороной указательных пальцев, а большие пальцы при этом перекрещиваются под ладонями: правый оказывается под левым. Йоги Бхаджан говорил, что правильное положение перекрещенных больших пальцев в этой мудре — ключ к медитации.
Мантра: Лучше всего для этой медитации подходит запись мантры «Тантрический Хар».

Хар Хар.

Начните читать мантру. Кончик языка активен. Звук исходит из Пупочного центра.
Время: от 3 до 11 минут. Йоги Бхаджан говорил про время выполнения так: «Здесь достаточно 11 минут. Это настолько сильная медитация, что делать дольше уже жадность». Комментарий: «Эта медитация стимулирует работу мозга, а также активность Лунного центра и мерилиана Юпитера. Когда Юпитер с Луной соединяются, нам ничего не остается, кроме как создавать богатства для этой жизни». (Йоги Бхаджан).