В начале каждой практики кундалини йоги необходимо спеть мантры
1. Инициирующая мантра 3 раза O(ng) намо гуру дэв намо Я настраиваюсь на творческую энергию вселенной
Я окрываюсь сияющей мудрости, ведущей меня из тьмы к свету
Впервые была дана Йоги Бхаджаном в январе 1979 года.
Сядьте в Простую позу, сделайте неполную джаландхара-бандху.
Мудра: Опустите руки вдоль тела; руки расслаблены, локти немного согнуты. Затем медленно соедините ладони примерно на 2,5 см выше пупка. Ладони смотрят вверх, правая лежит поверх левой. Кончики больших пальцев соединены друг с другом и направлены к себе.
Глаза: Глаза смотрят на кончик носа (в Точку лотоса).
Дыхание: Сделайте глубокий вдох, затем выдох и одновременно читайте мантру.
Мантра: Повторите мантру 3 раза. На каждый дыхательный цикл (вдох/выдох) произносите мантру полностью. Кончик языка работает активно, интонация монотонная. Ритм ровный, отчетливый.
Сат Нам Сат Нам Сат Нам Сат Нам
Сат Нам Сат Нам Ва-Хей Гуру
Время: Начните с 11 минут и постепенно доведите медитацию до 31 минуты.
Завершение: Сделайте глубокий вдох, полный выдох 5 раз. Затем сделайте глубокий вдох задержите дыхание и как можно выше вытяните руки над головой. Потянитесь каждой мышцей. Затем сделайте выдох и расслабьтесь. Повторите завершение 2 раза.
Комментарий: Эта мелитация помогает скоорлинировать работу полушарий. Мозг в результате сохраняет способности стабильно работать в условиях стресса, уберегая от расстройств нервную систему.
В конце практики кундалини йоги необходимо спеть мантры