Главная > Йога > Кундалини йога Йоги Бхаджана > Медитация для преодоления стресса

В начале каждой практики кундалини йоги необходимо спеть мантры

1. Инициирующая мантра 3 раза
O(ng) намо гуру дэв намо
Я настраиваюсь на творческую энергию вселенной
Я окрываюсь сияющей мудрости, ведущей меня из тьмы к свету
 Вариант 1: 
 Вариант 2: 

2. Защитная мантра 3 раза
Ад гуре Наме
Джугад гуре наме
Сат гуре наме
Сири гуру дэве наме
(влево)
(назад)
(вправо)
(вперед)
открываюсь изначальной мудрости
открываюсь вечной мудрости
открываюсь истинной мудрости
открываюсь великой сияющей мудрости
 Вариант 1: 
 Вариант 2: 

Медитация для преодоления стресса

Январь 1979 года

Впервые была дана Йоги Бхаджаном в январе 1979 года.
Сядьте в Простую позу, сделайте неполную джаландхара-бандху.
Мудра: Опустите руки вдоль тела; руки расслаблены, локти немного согнуты. Затем медленно соедините ладони примерно на 2,5 см выше пупка. Ладони смотрят вверх, правая лежит поверх левой. Кончики больших пальцев соединены друг с другом и направлены к себе.
Глаза: Глаза смотрят на кончик носа (в Точку лотоса).
Дыхание: Сделайте глубокий вдох, затем выдох и одновременно читайте мантру.
Мантра: Повторите мантру 3 раза. На каждый дыхательный цикл (вдох/выдох) произносите мантру полностью. Кончик языка работает активно, интонация монотонная. Ритм ровный, отчетливый.

Сат Нам Сат Нам Сат Нам Сат Нам
Сат Нам Сат Нам Ва-Хей Гуру

Время: Начните с 11 минут и постепенно доведите медитацию до 31 минуты.
Завершение: Сделайте глубокий вдох, полный выдох 5 раз. Затем сделайте глубокий вдох задержите дыхание и как можно выше вытяните руки над головой. Потянитесь каждой мыш­цей. Затем сделайте выдох и расслабьтесь. Повторите завершение 2 раза.
Комментарий: Эта мелитация помогает скоорлинировать работу полушарий. Мозг в результате сохраняет способности стабильно работать в условиях стресса, уберегая от расстройств нервную систему.

В конце практики кундалини йоги необходимо спеть мантры

3 раза поётся заключительная мантра
Саааааааат Нам. Истина – наша суть.