30 мая, 1996
Это создаёт элементарный баланс, одно из наиболее красивых и сильных качеств вашего тела. Это стимулирует основные таттвы... Ваше дыхание изменится. Изменится праническая энергия в сочетании с дыханием. Вы не можете купить этого на рынке, вам надо создать это самим.
2. Сядьте в Простую позу, двигайте руками и плечами, как птица в полёте. Двигайтесь быстро. Это сбалансирует обе части головного мозга. Следите за тем, чтобы плечи двигались вверх и вниз вместе с руками. 3 минуты.
Это упражнение приводит в порядок рёбра, оно полезно для сердца и улучшает циркуляцию крови в области груди. Оно приводит в состояние баланса мозговые полушария. Однако если вы почувствуете тошноту, немедленно останавливайтесь.3. Сядьте в Простую позу, смотрите перед собой. Вытяните правую руку перед собой и в конце этого движения сожмите её в кулак. Потяните правую руку обратно к себе, вытягивая при этом левую руку. Когда левая рука вытянута, её ладонь раскрыта, пальцы слегка расставлены. Двигайтесь быстро и мощно. 3 минуты. Это нужно для вашей нервной системы. Двигайтесь очень быстро, так, чтобы изменилось ваше дыхание. (Когда Йоги Бхаджан показывал это движение, он сжимал правую руку в кулак, когда она была вытянута вперёд. Когда правая рука возвращалась обратно, кулак разжимался, пальцы слегка расставлялись. Когда он вытягивал вперёд левую руку, ладонь оставалась открытой. Когда левая рука возвращалась, он сжимал её в кулак. В то время, когда одна рука идёт вперёд, другая рука возвращается назад).
Завершение: Вдохните, отклонитесь ещё немного назад и вытяните позвонок за позвонком, удерживая дыхание на 10-15 секунд. Повторите эту последовательность ещё 2 раза.
Первое упражнение - для таттв, упражнение 2 - для пранической грудной клетки, и упражнение 3 - для нервной системы.«Когда вы идёте по пути духовности, одна вещь очень важна: вы должны видеть Руку Бога». Й.Б.