Медитация - Ганпати-крия

Впервые была дана Йоги Бхаджаном в январе 1988 года.
Сядьте в Простую позу, сделайте неполную джаландхара-бандху.
Глаза: Веки приоткрыты на 1/10 Взгляд сосредоточьте в точке Третьего глаза.
Мудра: Запястья на коленях, пальцы в гиян-мудре, локти выпрямлены.
Мантра:

Са Та На Ма
Ра Ма Да Са
Са Се(и) Со Ханг.

Часть I
Полностью прочтите мантру за один вдох и выдох, последовательно нажимая большим пальцем на кончик каждого пальца. Читать следует монотонно, «по-тибетски», или как в Киртан-крие¹. Время: от 11 до 62 минут.
Часть II
Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание. На задержке дыхания медленно начните скручиваться: поворачивайтесь, потягиваясь каждым мускулом. В движении участвуют все участки тела — голова, туловище, руки, спина, живот, пальцы. В завершение сделайте энергичный выдох. Повторите 3-5 раз.
Часть III
Закончив скручивания, сядьте прямо. Направьте взгляд в Точку лотоса (на кончик носа). Сидите неподвижно и совершенно спокойно. Медитируйте 2-3 минуты.
Завершение: Сделайте вдох и задержите дыхание на 30 секунд. На задержке дыхания двигайтесь всем телом: напрягайте, тяните каждый мускул, начиная от мышц лица, шеи и так до пальцев ног. Сделайте выдох и начните сначала. Повторите не меньше 3 раз. В завершение сделайте вдох и на задержке дыхания посидите спокойно 20 секунд, сосредоточив внимание на кончике носа. Сделайте выдох и расслабьтесь.
Комментарий: Название этой красивой, эффективной мелитации имеет свою историю. Она связана с индийским богом мудрости и процветания Ганешей.
Другое имя Ганеши — Ганпати. В древние времена изображение Ганпати в виде тучного человека с головой слона, верхом на крысе символизировало, что эта медитация способна слелать возможным даже невозможное.
Крыса — символ способности проникать. Она может пролезть куда угодно. Так же и Ганеша с помощью знания может проникнуть всюду, куда ему нужно, несмотря на препятствия. Знание и мудрый выбор и есть путь к процветанию.
С помощью этой практики можно освободиться от кармических блоков. Каждый из нас должен навести порядок в трех жизненных сферах: в прошлом, которое, будучи записано в самскарах², определяет все трудности и радости сегодняшней жизни; в настоящем, которое нужно улучшить с помощью карма-йоги, то есть практики действия с позиции истинного «Я»; а также в будущем, которое пишется в эфирных слоях, где есть разные его варианты и лучший называется дхармой. Ганпати-крия помогает избавиться от стереотипов мышления и от влияния прошлого, создать и осуществить наилучшее будущее.

Мизинец	Меркурий	способность к контакту с людьми, к подсознательному контакту с внутренним «я»	Вода
Безымянный палец	Солнце	физическое здоровье, жизненная сила, милосердие, красота	Огонь
Средний палец	Сатурн	осознание эмоций, преданность и терпение	Воздух
Указательный палец	Юпитер	мудрость и рост, открытость к переменам	Эфир
Большой палец		позитивное эго	Земля

---

¹Киртан-крия — подробное описание см. ниже; мантра в Киртан-крие поется в до мажор: ля соль фасоль, ля соль фасоль, ля соль фасоль.
²Самскара — ментальный отпечаток прошлого, который проявляется в наших нынешних склонностях и стремлениях; формирующий фактор. Самскара напрямую связана с кармой.