Гуру Говинд Сингх Шакти - мантра-медитация

Сядьте в простую позу; сложите пальцы в гьян-мудру и положите кисти на колени, руки держите прямыми. Закройте глаза, сосредоточьтесь на точке межбровья пропойте два полных цикла приведенной ниже мантры на одно полное дыхание:
После этого, сделайте глубокий, но быстрый вдох; повторите. Полный цикл занимает 12 сек. Продолжайте от 11 до 31 мин. Вдохните и сосредоточьте энергию на макушке головы.
Комментарии: Эта медитация относится к науке Лайя йоги. Эта наука точна и строга и не является ничьей личной собственностью. Те, кто превратил ее в секрет, известный немногим, оказали плохую услугу человечеству в то время, когда людям требовались техники для своего развития. Лайя йога - наука, которая связывает дыхание, ритм и мантру для получения измененных состояний сознания. Каждая джапа (повторение мантры) создает тапа (психический жар). Когда вы правильно поддерживаете цикл дыхания и громкость звука, создается жар, в котором сгорает карма. Знание не может быть правильно передано по секрету, шепотом для избранных. Оно должно служить открытым и сознательным усилиям развить высшее сознание и претворить его в практических действиях. Связь между вашей жизнью в конечном и бесконечном зависит от ритма дыхания. Контролируя дыхание, эта крийя дает вас экстатическое сознание и успокаивает нервы. Это спокойствие может также помочь, если нужно, снизить температуру.

Стр.101, Книга «Садхана», Институт Исследований Кундалини Фонда «3НО», май 1974, 6 издание 1988