Киртан-крийя

Сядьте и простую позу; держите спину прямой (А). Сконцентрируйте внимание на точке межбровья и медитируйте над пятью первичными звуками, или Пандж-Шабад - S, Т, N, М, А - в первоначальном виде следующих слов:

SA - бесконечность, космос, начало; ТА - жизнь, существование; NA - смерть; МА - возрождение.

Эти пять звуков - цикл творения, созидания: из бесконечного приходит жизнь и индивидуальное существование; за жизнью следует смерть, или изменение; после смерти возрождение сознания на радость бесконечного, через которую сострадание ведет снова к жизни. Эти звуковые вибрации музыкально представляются следующим образом (см.рисунок).
Каждое повторение мантры занимает 3 - 4 секунды.

Во время пения локти должны быть выпрямлены, а каждый палец следует поочередно твердо прижимать к большому пальцу руки:
• на звуке "SA" прижмите к большому пальцу первый (указательный) палец, палец Юпитера (В);
• на звуке "ТА" - второй (средний), палец Сатурна (С);
• на звуке "МА" - третий (безымянный), палец Солнца (D);
• на звуке "МА" - четвертый (мизинец), палец Меркурия (E)

При следующем повторении мантры начинайте снова с первого пальца. Повторяйте мантру используя три различных языка сознания:

• человеческий - обычный физический мир; нормальный или громкий голос;
• язык любви - желание принадлежать; громкий шепот;
• божественный - бесконечное; мысленно (молча).

Начните эту крийю с обычным голосом, и продолжайте в течение 5 минут; затем в течение 5 минут - шепотом; а затем перейдите к повторению мантры про себя и продолжайте в течение 10 мин. После 10 мин перейдите снова на шепот (5 мин) и далее - повторение вслух в течение 5 мин. Вдох и выдох. Для полного выхода из медитации вытяните руки вверх, как можно выше, а затем разведите их в стороны. Потяните спину и сделайте несколько глубоких дыханий. Отдохните.

Комментарии: Каждый раз, когда вы делаете мудру, прикасаясь к большому пальцу одним из остальных пальцев руки, эго "запечатывает" эффект этой мудры в вашем сознании. Мудры имеют следующие эффекты (см.таблицу).

Практика этой мантры обеспечивает полное ментальное равновесие для психики человека. Каждая мудра изменяет ваши электрические полярности. Указательный и безымянный палец электрически отрицательны по отношению к другим пальцам. Это обеспечивает баланс в электромагнитной проекции ауры.
Если во время молчаливой части медитации, ваш ум уходит из-под контроля, переходите снова на шепот и обычный голос, потом опять на шепот и далее снова возвращайтесь к молчанию. Это можно делать столько раз, сколько потребуется.
Практика этой медитации - как наука, так и искусство. Это - искусство формирования сознания, очищения восприятия и возможности инсайта (мгновенное интуитивное проникновение, в смысл чего-либо). Это - наука, поскольку дает определенные проверенные практикой результаты. Медитации оказывают закодированное действие на психику. Однако, поскольку они эффективны и точны, они могут также приводить к определенным проблемам, если их выполнять неправильно.
Некоторые люди могут испытывать головные боли при практике Киртан-крийи. Наиболее распространенная причина этого - неправильная циркуляция праны в солнечных центрах. Чтобы избежать этой проблемы или исправить дело, если это все же происходит, вы должны медитировать над первичными звуками в форме Лайя йоги. Это значит, что во время медитации вы должны ощущать постоянный приток космической энергии в ваш солнечный центр, или десятые врата. Когда энергия поступает в верхнюю чакру, вы помещаете туда SA, ТА, NA или МА. Например, если вы поете "SA", то "S" начинается в верхней точке головы, а "А" выходит через точку межбровья, и проектируется в бесконечность. Этот поток энергии идет по энергетическому пути, называемому золотым шнуром, - этот канал связывает шишковидную железу и гипофиз.
Мантра "SA ТА NA МА" - это первичная, или ядерная форма мантры "Sat Nam". Она обладает энергией атома, поскольку мы разбиваем атом (или бидж) вибрации "Sat Nam".

Вы можете петь эту мантру в любой позе как угодно долго, придерживаясь следующих требований:
1. Держите спину прямой.
2. Сосредоточьтесь на точке межбровья.
3. Используйте медитацию в форме Лайя йоги.
4. Произносите Пандж-Шабад-мантру на всех трех языках.
5. Не выходите за рамки йоговского здравого смысла, практикуйте, но без фанатизма

Сири Сннгх Сагиб во время Зимнего Солнцестояния 1972 г. говорил, что человек, который будет одеваться только в белое и медитировать над этим потоком вибраций по 2,5 часа в день в течение одного года, будет знать непознаваемое и видеть невидимое. Благодаря такой постоянной практике ум пробуждается и приобретает бесконечную способность души к жертвенности, служению и созиданию.

Стр.95-96, Книга «Садхана», Институт Исследований Кундалини Фонда «3НО», май 1974, 6 издание 1988