Киртан-крия

Сядьте в Простую позу, спина прямая.
Глаза: Взгляд направлен в Точку межбровья.
Мантра: Читайте мантру из пяти изначальных звуков (пандж шабд): С, Т, Н, М, А:

Са Та На Ма.

«Са» — Бесконечное, Космос, начало.
«Та» — жизнь, существование.
«На» — смерть, изменение, переход в другое состояние.
«Ма» — новое рождение.
На одно полное повторение мантры, от ее начала до конца, должно уйти 3-4 секунды.
В мантре отображен полный цикл Творения. От Бесконечного происходят индивидуальное бытие и жизнь. От жизни происходят смерть и трансформация. От смерти происходит возрождение сознания к радости Бесконечного и через сострадание возвращение к новой жизни.
Мудра: Мантру произносят с разными положениями рук. Начинают обычно в гиян-мудре. запястья на коленях, локти выпрямлены. Затем мудра меняется:
На «Са» большой палец соединяется с указательным (Юпитер).
На «Та» большой палец соединяется со средним (Сатурн).
На «На» большой палец соединяется с безымянным (Солнце).
На «Ма» большой палец соединяется с мизинцем (Меркурий).
Мантра поется в трех регистрах сознания:
Голосом: язык человеческого общения (жизнь).
Шепотом: язык любви (жажда общности, желание принадлежать).
Мысленно: язык небес (Бесконечное).
Время: Начните голосом (5 минут), затем перейдите на шепот (5 минут), затем пойте мысленно (10 минут). Затем снова шепотом (5 минут) и снова голосом (5 минут).
Вся последовательность должна занять 30 минут. Обшая продолжительность медитации может быть различной. Необходимо лишь сохранять порядок и соотношение между ее частями: голос, шепот, мысленно, шепот, голос.
Завершение: В завершение сделайте вдох: поднимите руки над головой, растопырьте пальцы и хорошенько потрясите, восстанавливая циркуляцию энергии. Сделайте выдох и повторите 3 раза. 1 минута. Расслабьтесь.

Комментарий: Всякий раз, когда большой палец соединяется с другим, эго «запечатывает» в сознании эффект от соприкосновений, которые служат источниками следуюших энергий¹:

большой палец с указательным	гиян-мудра	знание
большой палец со средним	шуни-мудра	мудрость, терпение, способность к пониманию
большой палец с безымянным	сурья-мудра	жизненная сила, жизненная энергия
большой палец с мизинцем	сурья-мудра	способность к обшению

Эта медитация помогает привести психику в полное равновесие. Практика этой медитации является одновременно и наукой, и искусством. Она искусство в той мере, в какой она формирует сознание, шлифуя восприятие и внутреннее видение. В то же время она — наука, так как приволит к точным, выверенным результатам. Посредством медитаций в нашей психике кодируется взаимосвязь между действием и обратным действием. Поскольку Киртан-крия — медитация эффективная и строгая, если ее выполнять неправильно, она может привести к новым проблемам.
В 1972 голу на празднике Зимнего солнцестояния Йоги Бхаджан сказал, что если носить белую одежду и медитировать на звуковых вибрациях этой мантры 2 и 1/2 часа в день в течение года, то можно постичь непостижимое и увидеть невидимое. Благодаря этой технике ум открывается навстречу бесконечным способностям своего «я» ради служения, самопожертвования и творчества.
Проверочные моменты для Киртан-крии
1. Если в третьей, беззвучной части мантры ваши мысли начинают блуждать, снова перейдите на шепот, затем на громкое чтение, снова на шепот и затем снова молча. Повторите столько раз, сколько потребуется.
Иногда Киртан-крия вызывает головную боль. Наиболее частой причиной боли становится неправильная циркуляция праны в солнечных центрах². Для того чтобы избежать этого или избавиться от боли, если она возникла, медитируйте на изначальных звуках, которые движутся по пути в виде перевернутой «Г». Это означает, что в этот момент вы ощущаете непрерывный поток космической энергии, который вместе со звуками вливается в Десятые врата и выходит из Точки межбровья, снова соединяясь с Бесконечным. Поток проходит по энергетическому каналу, который называется «Золотая Нить» и связывает шишковидную железу и гипофиз. Можно во время медитации покрыть голову белой тканью из натуральных волокон.

---

¹В большом пальце проходит энергетический канал эго.
²В кунлалини-йоге два солнечных центра: Десятые врата (родничок) и Пупочный центр.