Медитация - Ключ к открытию в вас Безграничной, Бесконечной силы

11 октября, 1999

1. Сядьте в Простую позу, левая рука лежит на сердце. Правая рука согнута в локте, часть руки от кисти до локтя параллельна полу. Правая ладонь смотрит вверх и образует чашу, как в ожидании потока воды. Сделайте глубокий вдох через рот сложенный буквой «О», как будто вы пьёте воду. Выдохните через нос. Вдыхайте воздух так, как будто вы его пьёте. Это упражнение стимулирует иммунную систему и сердечную мышцу. 22 минуты.

2. Оставайтесь в этом положении и при помощи пупочного центра начните мощно дышать дыханием Огня через рот, сложенный буквой «О». 2 минуты.

3. Поменяйте положение рук, правая рука на сердце, левая вытянута ладонью вверх, ладонь сложена чашечкой. Продолжайте дыхание Огня через рот буквой «О». 2 1\2 минуты. Вы заметите разницу, поменяв положение рук.

4. Вытяните руки в стороны, не сгибайте их в локтях, ладони смотрят вверх. Продолжайте дыхание Огня через рот. 2 минуты.

5. Завершение: вдохните, удерживайте положение, задержите дыхание на 10-15 секунд, вытягивая позвоночник вверх. Выдохните. Повторите эту последовательность ещё один раз, вытяните позвоночник. Вдохните ещё раз, задержите дыхание на 15 секунд и вытяните позвоночник, вытягивая при этом как можно сильней и руки. Выдохните и расслабьтесь.

«Вы не понимаете дисциплину. Дисциплина –это единственный, не считая Бога, друг, который у вас есть». Й.Б.