Маха-агни-пранаяма

Сядьте в простую позу или позу лотоса. Прижмите ладони друг к другу и поместите их на расстоянии 20-30 см перед грудью на уровне сердца (А). Со вдохом поверните голову от правого плеча к левому (В и С), прокатывая подбородок по груди. Завершите поворот, подняв голову в вертикальное положение и втянув подбородок (А). Сосредоточьте внимание на точке межбровья и мысленно произнесите эту мантру в идеальном ритме.
Выдохните и сразу на вдохе поверните голову, как описано выше. Поворот следует производить быстро, так, что возникает ощущение небольшого потягивания в основании черепа. Продолжайте в течение 11 мин и постепенно доведите время медитации до 31 минут.

Комментарии: Эта медитация может полностью реорганизовать деятельность мозга. В Кундалини йоге каждое полушарие разделяется на пять основных частей. Доминирование этих частей сменяется каждые 2,5 часа. При выполнении этой медитации мизинцы касаются друг друга от оснований до кончиков. Это стимулирует меридиан сердца и соединяет первую и третью области мозга, коррелируя ваши желания с тем, что вы достигаете в действии; таким образом, вы становитесь более эффективным в своих действиях.
При движении головой оказывается давление на протоки в мозге, в результате, спинномозговая жидкость скорее возвращается в кровяное русло. Циркуляция спинномозговой жидкости и меридианы часто оказываются заблокированными именно в основании шеи. Это особенно касается тех, кто когда-либо употреблял марихуану.
Звук этой мантры проходит по ментальной орбите вашей жизни. При произнесении: "Ra-Ra- Ra-Ra; Ма-Ма-Ма-Ма; Ra-Ra-Ra-Ra; Ма-Ма-Ма-Ма" вы проходите от своего центрального "я" на орбиту ментальной жизни. "Ra" солнце, "Ма" - луна. Вы возвращаетесь с Бидж-мантрой "Sa-Ta-Na-Ma". Очень важен ритм. Если вы не установите время звучания мантры в правильном ритме, то ритм времени не сможет служить вам. В тот момент, когда вы сможете отразить и создать правильный ритм времени в условиях полярности конечного сознания, бесконечное будет иметь право служить вам.
На 4-й и 11-ый дни лунного цикла наблюдается особое воздействие на эндокринную систему, направленное на активизацию секреторных функций и самоочищение. Чтобы использовать это для улучшения своего физического и ментального здоровья, практикуйте эту медитацию в течение одного часа в каждый из этих дней. Именно в эти дни воздействие этой крийи будет максимально ценным для вас.

Стр.100, Книга «Садхана», Институт Исследований Кундалини Фонда «3НО», май 1974, 6 издание 1988