Медитация - Махан-джапа

Впервые была дана Йоги Бхаджаном в январе 1975 года.
Сядьте, сосредоточьтесь. Закройте глаза и медитируйте на точке Третьего глаза. Если вы медитируете в группе, можно сесть в круг.
Мантра: При медитации в группе все несколько минут поют хором пандж-шабд:

Са Та На Ма.

Сделайте вдох, выдох. Далее инструктор произносит мантру один раз в быстром темпе (2 и 1/2-3 секунды). После инструктора мантру сразу же подхватывает кто-то из учеников, за ним следующий. Соблюдайте единый ритм. Очередности здесь не требуется, вступать можно по желанию.
Завершение: По знаку инструктора все снова поют мантру хором несколько минут.

Комментарий: Во время медитации обостряется восприятие, выходя на новый уровень, и каждый участник воспринимаем энергию группы. Возникает единый энергетический баланс группы. Участники начинают петь, реагируя на изменения в нем. В конце концов действия каждого сливаются с действием группы, граница между ними стирается, поскольку перемешаюшийся энергетический центр группы побуждает участников полхватывать пение. При этом кто-то может пропеть мантру несколько раз, кто-то ни одного.
В ходе этого процесса обостряется восприятие. Эффект мантры усиливается пропорционально квадрату числа участников. Это касается каждого из повторений мантры (джапы). Это означает, что в сравнительно небольшой группе можно за короткое время достичь такого же эффекта, какого в одиночестве достигают при произнесении мантры несколько тысяч раз. Нужно только работать сосредоточенно, настраиваясь на медитативное состояние заранее, прежде чем приступить к медитации.