В начале каждой практики кундалини йоги необходимо спеть мантры
1. Инициирующая мантра 3 раза O(ng) намо гуру дэв намо Я настраиваюсь на творческую энергию вселенной
Я окрываюсь сияющей мудрости, ведущей меня из тьмы к свету
Сядьте в Простую позу, руки согнуты в локтях, ладони смотрят друг на друга на уровне плеч. Дотроньтесь кончиком пальца Меркурия до кончика большого пальца. Держите остальные три пальца выпрямленными, так что ваши антенны Солнца, Сатурна и Юпитера выпрямлены и направлены вверх. Полностью высуньте язык и начните дышать через рот как можно быстрее. Это быстрое диафрагмальное дыхание называется Собачьим дыханием. Закройте глаза и слушайте его. Звук этого дыхания - «Хар». 10 минут.
Завершение: сделайте глубокий вдох, заверните язык назад и задержите дыхание на 15 секунд. Выдохните. Повторите эту последовательность ещё два раза.
Эта крия раскрывает диафрагму, освобождает от гнева и может вернуть вас в состояние детской невинности.
«Старайтесь жить невинно, честно, спокойно, и умиротворённо». Й.Б.