Медитация - Обновление здоровья

Впервые была дана Йоги Бхаджаном в феврале 1979 года.
Сядьте в Простую позу, сделайте неполную джаландхара-бандху.
Глаза: Сосредоточьте взгляд на точке, находящейся на одной прямой с линией носа глубоко под землей.
Мудра: Руки расслаблены и опушены вдоль тела. Затем согните руки: ладони на уровне груди и смотрят вверх; локти прижаты к ребрам. Соедините ладони внешней боковой стороной и мизинцами. Пальцы разведите в стороны. Ладони обращены вверх.
Дыхание и мантра: Схему дыхания здесь следует выполнять очень точно.
Округлите губы, не вытягивая, и сделайте медленный глубокий вдох через рот.
Задержите дыхание на 4 секунды и за это время мысленно произнесите 1 раз: «Са Та На Ма».
Затем сделайте энергичный выдох через нос в 4 равных приема. За это время мысленно произнесите 1 раз: «Са Та На Ма».
Затем задержите дыхание на 2 секунды. За эти 2 секунды мысленно произнесите 1 раз. «Ва Хей Гуру».
Время: 11 минут. Постепенно доведите продолжительность медитации до 31 минуты.

Комментарий: Эта медитация — мощное средство для восстановления работы желез внутренней секреции. Ее так и называют «лечебной медитацией». Она помогает справиться с различными заболеваниями. Не заменяя собой аллопатического лечения, медитация активизирует собственные защитные механизмы организма. В первую очередь она адресована к работе желез внутренней секреции, которые и определяют состояние здоровья. Технику медитации осваивайте не торопясь. При ее выполнении под конец могут возникать состояние легкого транса или сонливость. Поэтому лучше делать ее перел сном. Овладев этой техникой, вы поймете, почему йоги и мудрецы всегда называли дыхание энергией жизни.