Главная > Йога > Кундалини йога Йоги Бхаджана > Медитация - Обновление здоровья

В начале каждой практики кундалини йоги необходимо спеть мантры

1. Инициирующая мантра 3 раза
O(ng) намо гуру дэв намо
Я настраиваюсь на творческую энергию вселенной
Я окрываюсь сияющей мудрости, ведущей меня из тьмы к свету
 Вариант 1: 
 Вариант 2: 

2. Защитная мантра 3 раза
Ад гуре Наме
Джугад гуре наме
Сат гуре наме
Сири гуру дэве наме
(влево)
(назад)
(вправо)
(вперед)
открываюсь изначальной мудрости
открываюсь вечной мудрости
открываюсь истинной мудрости
открываюсь великой сияющей мудрости
 Вариант 1: 
 Вариант 2: 

Медитация - Обновление здоровья

Впервые была дана Йоги Бхаджаном в феврале 1979 года.
Сядьте в Простую позу, сделайте неполную джаландхара-бандху.
Глаза: Сосредоточьте взгляд на точке, находящейся на одной прямой с линией носа глубоко под землей.
Мудра: Руки расслаблены и опушены вдоль тела. Затем согните руки: ладони на уровне груди и смотрят вверх; локти прижаты к ребрам. Соедините ладони внешней боковой стороной и мизинцами. Пальцы разведите в стороны. Ладони обращены вверх.
Дыхание и мантра: Схему дыхания здесь следует выполнять очень точно.
Округлите губы, не вытягивая, и сделайте медленный глубокий вдох через рот.
Задержите дыхание на 4 секунды и за это время мысленно произнесите 1 раз: «Са Та На Ма».
Затем сделайте энергичный выдох через нос в 4 равных приема. За это время мысленно произнесите 1 раз: «Са Та На Ма».
Затем задержите дыхание на 2 секунды. За эти 2 секунды мысленно произнесите 1 раз. «Ва Хей Гуру».
Время: 11 минут. Постепенно доведите продолжительность медитации до 31 минуты.

Комментарий: Эта медитация — мощное средство для восстановления работы желез внутренней секреции. Ее так и называют «лечебной медитацией». Она помогает справиться с различными заболеваниями. Не заменяя собой аллопатического лечения, медитация активизирует собственные защитные механизмы организма. В первую очередь она адресована к работе желез внутренней секреции, которые и определяют состояние здоровья.
Технику медитации осваивайте не торопясь. При ее выполнении под конец могут возникать состояние легкого транса или сонливость. Поэтому лучше делать ее перел сном. Овладев этой техникой, вы поймете, почему йоги и мудрецы всегда называли дыхание энергией жизни.

В конце практики кундалини йоги необходимо спеть мантры

3 раза поётся заключительная мантра
Саааааааат Нам. Истина – наша суть.