Главная > Йога > Кундалини йога Йоги Бхаджана > Медитация - Обращение к интуиции
В начале каждой практики кундалини йоги необходимо спеть мантры
1. Инициирующая мантра 3 раза
O(ng) намо гуру дэв намо
Я настраиваюсь на творческую энергию вселенной
Я окрываюсь сияющей мудрости, ведущей меня из тьмы к свету
O(ng) намо гуру дэв намо
Я настраиваюсь на творческую энергию вселенной
Я окрываюсь сияющей мудрости, ведущей меня из тьмы к свету
Вариант 1:
Вариант 2:
2. Защитная мантра 3 раза
Ад гуре Наме
Джугад гуре наме
Сат гуре наме
Сири гуру дэве наме
Джугад гуре наме
Сат гуре наме
Сири гуру дэве наме
(влево)
(назад)
(вправо)
(вперед)
(назад)
(вправо)
(вперед)
открываюсь изначальной мудрости
открываюсь вечной мудрости
открываюсь истинной мудрости
открываюсь великой сияющей мудрости
открываюсь вечной мудрости
открываюсь истинной мудрости
открываюсь великой сияющей мудрости
Вариант 1:
Вариант 2:
Медитация - Обращение к интуиции
Впервые была дана Йоги Бхаджаном в октябре 1979 года.
Сядьте в Простую позу, сделайте неполный шейный замок.
Глаза: Глаза приоткрыты на 1/10.
Мудра: Поднимите руки над головой полукругом ладонями вниз; ладони на расстоянии 15-20 см от головы. Расстояние между ладонями примерно 25 см. Пальцы сомкнуты все, кроме больших; большие пальцы расслабленно опущены вниз.
Дыхание: Вдох восьмичастный: выполняется за 8 равных приемов на 8 счетов.
Выдох восьмичастный: выполняется за 8 равных приемов на 8 счетов.
Задержка дыхания: на 16 счетов в том же темпе.
Мантра: Мысленно повторяйте мантру по 8 раз за каждый полный дыхательный цикл: Са Та На Ма.
Время: Выполняйте 11 минут. Постепенно увеличивайте продолжительность — сначала до 22 минут, затем до 31 минуты.
Завершение: Сделайте глубокий вдох, выпрямите руки над головой, потяните их назад и вверх. Запрокиньте назад голову и посмотрите вверх. Потянитесь назад как можно сильнее, так чтобы растянуть шейные и поясничные позвонки. Затем сделайте выдох и опустите руки. Повторите завершение еше 2 раза. Расслабьтесь.
Комментарий: Для правильного выполнения этой медитации требуются определенные упорство и практика. Позиция рук, которая в первый момент может показаться удобной, через некоторое время оказывается довольно трудновыполнимой. Когда руки начнут затекать, приведите ум в спокойное состояние и сосредоточьтесь на мантре и на дыхании. Отпустите от себя ошущения и образ рук. Форма рук повторяет верхний контур ауры, отчего увеличивается приток праны через верхний солнечный центр, коронную чакру. Приток праны в свою очередь становится мошным стимулятором для гипофиза и шишковидной железы, которые отвечают за интуицию. Интуиция есть перцепционная функция ума и мозга. С ее помощью мы корректируем ошибочные суждения. Медитация дает уникальную возможность, войдя в состояние покоя, обратиться к интуиции, чтобы отделять реальное от нереального, дхармическое от кармического, а творческую мысль от фантазий. Практикуя ее, мы учимся интуитивно находить правильный путь и уверенно ему следовать.