Медитация - Пробуждение внутреннего целителя (садхана для активизации целительской зоны)

Впервые была дана Йоги Бхаджаном в ноябре 1985 года

Целительские зоны есть везде и всюду, а также внутри нас и в каждом из нас. Открыть их можно,очистив энергетические каналы тонкого тела. Работа эта требует напряженного духовного усилия. Пробужденную в результате энергию кундалини называют «шабд брахм» — «голос Бога». Она придает словам творческую силу, способную изменять жизнь.
Все 10 дней практики придерживайтесь «тантрической диеты»¹.
Расписание практики для пробуждения потока исцеляющей энергии на 10 дней
День 1: Медитация для сушумны.
День 2: Медитация для иды.
День 3: Медитация для пингалы.
Остальные 7 дней каждый день петь 1-1,5 часа по восходящей гамме:

Са Ре(и) Га Ма Па Да Ни(и) Са Та На Ма
Ра Ма Да Са Са Се(и) Со Ханг.

В 3 часа утра четвертого дня начните следовать расписанию: в течение первых 20 часов, до 23.00 не пейте ничего, кроме йоги-чая без меда. В 23.00 начните петь мантру и пойте до 00.30. С пятого по десятый день можно петь мантру в любое время суток. Для достижения наилучшего результата рекомендуется в каждый следующий день начинать пение в то время, в какое накануне закончили: в 00.30, в 02.00, в 03.30, в 05.00, в 06.30 и в 08.00. Таким образом вы проходите, прочищая их, все области бессознательного.

День первый: Медитация для сушумны

1. Сядьте в Простую позу; спина прямая, подбородок опущен, грудь вперед. Губы в положении «улыбка льва» (широкая улыбка, открывающая зубы). Верхние передние зубы находятся непосредственно над нижними, оставляя небольшую щель. Дышите сквозь зубы быстрым - пушечным дыханием. Вдох начинается от Пупочного центра. Выполнять 5—11 минут.
2. Поднимите руки вверх под углом 60 градусов ладонями вверх. Представьте себе океан, заполняющий собой весь горизонт. Это и есть Беспредельность. Представьте себе, что вы готовы туда нырнуть. В этой готовности, в зазоре между двумя состояниями, и кроется сила. Дышите медленно. Выполняйте упражнение 3 минуты.
Комментарий: В состоянии ума, какое возникает при выполнении этого упражнения, мы способны преобразовывать свою чувственную и сексуальную энергию так, что ум становится ясным и чистым.
3. Не опуская рук, мысленно прыгните в воду. Погружайтесь все глубже и глубже, пока не коснетесь дна. Прочувствуйте всю ее толщу, каждый сантиметр и каждый километр. 1 минута.
Завершение: Сделайте вдох, задержите дыхание и мысленно расслабьте тело; пусть поднимается на поверхность и станет легким, словно дыхание. Чем меньше остается воздуха в легких, тем быстрее будет подниматься тело. Когда вы увидите, что голова вынырнула из воды, сделайте выдох и расслабьтесь. Максимальное время выполнения — 1 минута.
Комментарий: В течение 2,5 часов после завершения вы ощутите особенную энергию, которая возникает в результате этого упражнения.

День второй: Медитация для иды

1. Сядьте в Простую позу. Поднимите левую руку в сторону и вверх под углом 45 градусов. Расслабьте ладонь, так чтобы она повисла от запястья. Правую руку отведите в сторону параллельно полу и согните, положив ладонь на грудь у Сердечного центра. Округлите губы и дышите пушечным дыханием. Вдох и выдох занимает равные интервалы. Дыхание энергичное и начинается в первой чакре. Выполняйте упражнение 5—11 минут.
2. Сложите руки перед грудью на уровне Сердечного центра, раскройте пальцы в мудру «открытый лотос». Мысленно произносите мантру, представляя себе в Точке межбровья экран, где возникают слова мантры:

Хар Хар Ва-Хей Гуру.

Пойте 3 минуты. Затем переключите внимание на «открытый лотос».
Представьте себе прекрасную женщину, украшенную цветами и окутанную облаком благоухающих ароматов. Так в древности изображали богиню процветания и благополучия Лакшми, рядом с двумя белыми слонами, которые украшали ее гирляндами цветов, усыпали путь лепестками роз и обрызгивали цветочной водой. Исполнитесь радости. Созерцайте ее 3 минуты. Затем соедините образ слов с образом женщины. 3 минуты. В завершение сосредоточьтесь на луче чистого света, исходящего у вас из Точки межбровья. Здесь инструктор бьет в гонг. Слушайте гонг, представляя себе, как луч пульсирует в такт ударам. 7 минут.
3. В течение 1-3 минут повторяйте упражнение 1.
4. Сложите руки в мудру молящегося напротив Сердечного центра и сосредоточьте внимание на них. Расслабьтесь, приведите себя в нейтральное состояние². Слушайте к «Наад. Благословение»³ в исполнении Сангит Каур. 4 минуты.

День третий: Медитация для пингалы

1. Сядьте в Простую позу. Руки перед глазами, будто бы держат большой бинокль. По очереди вытягивайте руки, не выпрямляя до конца, примерно на 45 см от себя. Дышите дыханием огня. Дыхание энергичное, от Пупочного центра. Движения быстрые. Движения рук согласованы с дыханием и движениями Пупочного центра. Последние 15-20 секунд продолжайте с закрытыми глазами. 7-11 минут.
2. Сделайте вдох. Разведите руки в стороны, представьте себе, что вы большой орел, который парит в воздухе и летит куда хочет и как хочет. Дышите медленно и глубоко. Поднимайтесь, пронизывая небесную толщу. 5-11 минут.
3. Сделайте глубокий вдох и широко раскиньте руки как крылья. Сосредоточьтесь на энергии в кончиках пальцев. Начните махать руками быстро и энергично, дышите сквозь зубы, так чтобы воздух проходил сквозь них с шипящим звуком. 2-3 минуты.
4. Глубоко вдохните, задержите дыхание на 16 счетов, втягивая пупок, потом выдохните. Повторите 2 раза. Расслабьтесь, откройте глаза. Включите на 5 минут любую бодрую музыку и подпевайте.

---

¹См. Приложение II. Рецепты кундалини-йоги.
²Нейтральное состояние — спокойно-сосредоточенное, без негативных или позитивных чувств или мыслей.
³«Naad, The Blessing» by Sangeet Kaur (англ.).