Раджа-йога медитация с великим замком

1. Сядьте в любую удобную позу для медитаций; спина должна быть совершенно прямой. Положите обе руки в область паха (1А). Для женщин левая рука должна быть поверх правой, у мужчин - наоборот (1B). Закройте глаза и сконцентрируйте внимание на точке межбровья. Теперь сосредоточьтесь на копчике большого пальца ноги и мысленно протяните жизненную силу через всю длину ноги к анусу, а затем мысленно вращайте эту энергию но кольцу ануса. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание; втяните анус и освободи его; продолжайте ритмически втягивать и отпускать анус на задержке дыхания. Выдохните. Повторите цикл, делая вдох во время проведения энергии от пальца ноги до ануса, и ритмическое втягивание на задержке дыхания. Каждый раз старайтесь сильнее втянуть анус.
2. Со вдохом подтяните анус и половой орган. Сжимайте и втягивайте их пять раз на одно дыхание. Отдохните.
3. Повторите упр.2, одновременно втягивая пупок. Попытайтесь промассировать областью пупка позвоночник. Старайтесь подтягивать нижний треугольник каждый раз как можно выше, пока энергия не поднимется до диафрагмы.
4. Глубоко вдохните и на задержке дыхания сосредоточьтесь на божественной силе дыхания. Почувствуйте, что она простреливает диафрагму, как ракета, когда поднимаются замки. Поднимите грудь, чтобы приподнять диафрагму. Выдохните.
5. Вдох и на задержке дыхания - зажмите все три замка, в том числе горловой замок (джаландхара бандха), сконцентрируйтесь на сознательном подъеме энергии до шеи. Здесь должно образовываться тепло. Выдох.
6. Вдохните и подтяните энергию по всему пути до точки межбровья. Сделайте одновременно три бандхи (маха-бандха) и с силон заведите глаза вверх. Затем выдохните.
7. Отдохните, медитируя на точке межбровья; погрузитесь глубоко в себя.
8. Медитируйте на точке межбровья, пойте очень мягко - из глубины горла и верхнего неба: "Ла-а-а-а-а-а-а-ах".

Создайте непрерывный звук, вдыхая при необходимости. Слушайте этот звук, будто он исходит из бесконечности. Через 5 минут глубоко вдохните, откиньте голову назад и посмотрите в небо. Выдохните со смехом; громко смейтесь в течение 30 сек. Отдохните.

Комментарии: Упр.1 - 6 следует выполнять в течение пяти минут каждое. Упр.7 - конечная медитация, может иметь любую длительность. Время пения "Jla-a-a-a-a-a-a-ax" может быть увеличено до 11 мин. Лучше всего практиковать эту медитацию от 0,5 до 1 часа ежедневно.
Раджа-йога является составной частью Кундалини йоги. В этой части традиции имеется много медитаций. Эта медитация служит пробуждению Бога внутри нас. Нет нужды искать Бога. Он существует в вас как Бесконечное осознание. Необходимо только пробудить Его. Эта медитация может открыть третий глаз и дать вам практическое ощущение реальности, которое нельзя выразить словами. Раджа-йога связывает ум непосредственно с душой, или истинным "я". Поэтому здесь нет другого автоматического контроля над умом, кроме воли. Кундалини йога связывает тело непосредственно с душой, с тем чтобы ум не имел другого выбора, кроме как следовать вслед за волей к бесконечному.
Эта серия автоматически связывает вашу ауру с универсальным магнитным полем. Чем более сознательно вы вкладываете в это свой ум, тем большее расширение вы испытываете. Эта практика настроит и даст направление вашей сознательной энергии.

Стр.94, Книга «Садхана», Институт Исследований Кундалини Фонда «3НО», май 1974, 6 издание 1988