Медитация с гонгом для восстановления парасимпатической нервной системы

Сядьте в Простую позу, сделайте неполную джаландхара-бандху.
Глаза: Закройте глаза. С закрытыми глазами посмотрите вверх, сосредоточьтесь на Точке межбровья. Визуализируйте и одновременно старайтесь ощущать свое тело.
Мудра: Сядьте прямо, держите спину ровно. Постарайтесь уравновесить мышечное напряжение в обеих сторонах тела. Нижняя часть позвоночника немного выдвинута вперед, но без усилия. Расслабьте руки; ладони положите на колени.
Дыхание и точка концентрации: Сконцентрируйтесь на потоке дыхания. Дыхание постепенно должно стать замедленным и медитативным. Начните с полного дыхания йогов. Войдите в состояние покоя, углубляясь в медитацию. При полной концентрации дыхание само собой станет свободным и медленным.
Во время медитации учитель использует гонг. Нарастание и затухание должны прозвучать, как минимум, трижды. Последние удары должны звучать тише и с долгим затуханием. Если нет гонга или если инструктор незнаком с техникой работы с гонгом, используйте магнитофонную запись. При хорошей аудиоаппаратуре запись передает около 80 процентов модуляций.
Время: От 6 до 31 минуты.

Завершение: Сделайте глубокий вдох и расслабьтесь.

Комментарий: В этой медитации гонг выполняет роль мантры. Звуки гонга пронизывают все ваше существо, проникают в каждую клетку. Иногда даже становится страшно или трудно их выносить. Чувства и мысли освобождаются из подсознания. Нервная система в состоянии стресса вынуждена приспосабливаться и за счет этого восстанавливается. В тот момент, когда напряжение нарастает, постарайтесь полностью расслабиться и войти в состояние самой глубокой медитации. Подчинитесь звукам телом и умом. Звуки вынесут вас за пределы страхов. Нервная система избавится от многих болезней. Ощутите, как вместе со звуком вы уноситесь в бесконечное.
Если вы слушаете гонг 11 минут и более, после медитации в течение получаса ничего не пейте.
Медитация прочищает каналы нервной системы, и человек становится более чувствительным к движениям праны и к воздействию звука. Ограничение в питье после медитации заставляет симпатическую и парасимпатическую системы взаимодействовать, не тратя энергию на выполнение других задач.
Парасимпатической нервной системой управляет звуковой образ. Симпатической нервной системой управляет зрительный образ. Как правило, в корректировке нуждается симпатическая нервная система. Если она слишком часто подвергается воздействию негативных раздражителей, то может серьезно пострадать здоровье в целом. Регулятором симпатической нервнрй системы является парасимпатическая. Но и она зачастую бывает ослаблена из-за плохого здоровья и действия лекарств. Звучание гонга помогает ее восстановить быстрее и проше всех других средств.