Медитация - Семь волн «Сат Нам»

Сядьте в Простую позу, сделайте неполную джаландхара-бандху.
Глаза: Глаза закрыты и смотрят вверх, фокусируясь на Точке межбровья.
Мудра: Сложите руки перед собой в мудре молящегося. Большие пальцы касаются центра груди.
Мантра:

Сат Нам.

Дыхание: Сделайте глубокий вдох, сконцентрировав на нем все внимание. Затем начинайте выдох и читайте мантру по правилу семи волн (или правилу прилива). Произносите «Сат Нам», так чтобы волны звука напоминали семь волн прилива, где шесть приходятся на «Сат» и одна на «Нам». Каждая волна проходит через свою чакру, начиная с нижней. Седьмая волна, на «Нам», устремляется через коронную чакру, как луч, в Беспредельное. В тот момент, когда звук проходит сквозь чакру, слегка напрягите мышцы ее центра. Центр для первой чакры - ректум, второй - гениталии, третьей - область пупка, центр четвертой - сердце, центр пятой - горло шестой - Точка межбровья и седьмой - родничок.
Время: от 11 до 31 минуты.

Комментарий: Если довести выполнение медитации хотя бы до 31 минуты в день, то сознание будет чистым, как берег омытый океанскими волнами. Медитация строится на биджа-мантре. Все биджа-мантры, как и «Сат Haм», способны вибрацией звука полностью изменить поведенческие модели. Поведенческая модель есть у каждого, наше поведение основано на них. Однако иногда модели устаревают. Мы меняемся, и, следовательно, нужно менять и модель поведения. Пропевая мантру так, как указано в этой медитации, мы активизируем сознание, которое отменяет прежнюю модель и создает новую.
Эта медитация хороша для начинаюших. С ней легче настроиться на новые переживания. Тем же, кто практикует кундалини-йогу давно, она помогает отключиться от забот прошедшего дня и подготовить себя к глубокой медитации. Она успокаивает и расслабляет.