Тершула-крия: Молнии Шивы

Сядьте в Простую позу, сделайте неполную джаландхара-бандху. Глаза: Глаза закрыты. Взгляд направлен на внутреннюю поверхность век.
Мудра: Прижмите локти к бокам, скрестив перед собой руки на уровне груди ладонями вверх; правая ладонь лежит поверх левой. Ладони на несколько сантиметров выше локтей. Запястья выпрямлены, так что каждая рука от локтя до кончиков пальцев представляет собой прямую линию. Большие пальцы отставлены в сторону.
Мантра: Мысленно читайте мантру

Хар Хар Ва-Хей Гуру.

Дыхание и визуализация: Сделайте вдох через нос, втяните пупок и задержите дыхание. На задержке дыхания читайте про себя мантру, мысленно представляя себе, что ваши руки окружены облаком белого света. Сделайте выдох через нос, представляя себе в момент выдоха, как из каждого пальца вылетает молния. После выдоха задержите дыхание, выполните мулабандху и снова на задержке дыхания читайте про себя мантру. Затем снова сделайте глубокий вдох через нос и повторите сначала.
Время: Рекомендованное время медитации - 31-62 минуты.
Комментарий: Тершула-крию называют «молнией Шивы» (три главных индуистских бога — Брахма, Вишну и Шива). Шива — бог разрушения или перерождения. Тершула-крия активирует процесс самоисцеления. Она приводит в равновесие три гуны, три начала материи - раджас, тамас и саттва. Она включает в согласованную работу все отделы нервной системы. Она наделяет нас способностью исцелять: на расстоянии, одним касанием или через проекцию. Овладев техникой этой мелитации, можно излечивать многие психические расстройства, включая фобии, особенно страх перед отцом. Рекомендуется выполнять ее в прохладной комнате либо ночью, когда не так жарко, так как медитация стимулирует непосредственно кундалини и тело разогревается изнутри.