Главная > Йога > Кундалини йога Йоги Бхаджана > Урок медитации
В начале каждой практики кундалини йоги необходимо спеть мантры
1. Инициирующая мантра 3 раза
O(ng) намо гуру дэв намо
Я настраиваюсь на творческую энергию вселенной
Я окрываюсь сияющей мудрости, ведущей меня из тьмы к свету
O(ng) намо гуру дэв намо
Я настраиваюсь на творческую энергию вселенной
Я окрываюсь сияющей мудрости, ведущей меня из тьмы к свету
Вариант 1:
Вариант 2:
2. Защитная мантра 3 раза
Ад гуре Наме
Джугад гуре наме
Сат гуре наме
Сири гуру дэве наме
Джугад гуре наме
Сат гуре наме
Сири гуру дэве наме
(влево)
(назад)
(вправо)
(вперед)
(назад)
(вправо)
(вперед)
открываюсь изначальной мудрости
открываюсь вечной мудрости
открываюсь истинной мудрости
открываюсь великой сияющей мудрости
открываюсь вечной мудрости
открываюсь истинной мудрости
открываюсь великой сияющей мудрости
Вариант 1:
Вариант 2:
Урок медитации
Сядьте в Простую позу, сделайте неполную джаландхара-бандху.Глаза: Глаза приоткрыты, взгляд направлен на Точку третьего глаза (Точку межбровья).
Мантра:
Сат Нам.
Мудра: Четыре пальца правой руки положите на запястье левой, нащупав пульс. Пальцы находятся на одной линии и соединены, все кончиками чувствуют биение пульса. На каждый удар пульса мысленно произносите «Сат Нам».Время: Медитируйте 11 минут. Постепенно доведите до 31 минуты.
Комментарий: Это упражнение полезно для тех, кто еше только учится медитировать или решил выработать в себе способность сосредотачиваться на том, что делает. Она учит контролировать эмоции при любых обстоятельствах и вносит спокойствие и сосредоточенность в самый смятенный и неорганизованный ум.