Медитация - Утренний зов (с Ади-Шакти мантрой)¹

Сядьте в Простую позу, сделайте шейный замок.
Мудра: Руки в гиян-мудре или в буддхи-мудре.
Мантра:

Эк Онг Кар Сат
Нам Сири Ва-Хей Гуру.

Мантру поют на 2 и 1/2 вдоха/выдоха. Петь нужно следующим образом:
Сделайте глубокий вдох и на «Эк» резко втяните пупок.
«Онг Кар» пойте до конца выдоха; «Онг» и «Кар» звучат с одинаковой длительностью; на выдохе расслабьте пупок.
Сделайте глубокий вдох и на «Сат» резко втяните пупок.
«Нам» пойте почти до конца выдоха. В конце того же вдоха быстро произнесите «Сири» (произносится «С’ри») расслабьте пупок.
Вдохните до половины и на «Ва» резко втяните пупок.
На «-Хей Гуру» расслабьте («Хей» произносите коротко, «Гуру» немного потяните, «Гуру» здесь звучит как «Г’руу»).
«Онг Кар» одинаково по длительности с «Нам С’ри», и каждое поется на полный вдох. «Ва-Хей Груу» одинаково по длительности с «Онг» и поется на полвдоха.
Старайтесь петь монотонно.
Время: Медитируйте от 3 до 11 минут. Чтобы усилить эффект — 31 минуту или 2 1/2 часа. Если вы делаете Садхану эпохи Водолея, куда она включена, то на нее отводится 7 минут. Звук должен резонировать в верхних носовых пазухах, для чего перекройте заднюю стенку горла, так чтобы направить звуковой поток через нос и чтобы вибрировало верхнее нёбо.

Комментарий: Про это мантру Йоги Бхаджан говорил: «Она известна как аштанга-мантра² для эпохи Водолея. В ней восемь вибраций, в которых заключена слава Создателя. Учитель говорил о ней так: "Если петь ее, настроившись на гармонию, по два с половиной часа перед восходом солнца, в то время когда каналы наши чисты, то будешь един с Создателем". Тогда откроется солнечное сплетение и зарядятся солнечные центры. Тогда можно войти в контакт с энергией: Космоса и освободиться от ограничений времени и кармы. Вот почему я сегодня рассказываю вам, для чего нужна эта мантра.
Все мантры хороши и все пробуждают Божественное. Но эта мантра для нашего времени и потому эффективна. Так что, дорогие мои, следуя воле Учителя, я даю вам этот божественный ключ. У него восемь зубцов, и потому он может открыть замок времени. Таким образом, если петь аштанга-мантру, выполняя шейный замок, то есть замыкая точку, где прана и апана соединяются с сушумной, то вибрация открывает замок времени и человек соединяется с Вышним».
На этой мантре обычно строится утренняя салхана. Ее называют «Долгой мантрой» или «Утренним зовом».
Она приводит в равновесие чакры. Инициирует подьем кундалини, тем самым инициируя союз между душой и Вселенской Душой.
Кроме того что она входит в утреннюю садхану, ее петь можно в любое время.

---

¹По-английски приведенный здесь способ медитации с мантрой «Ади-Шакти» также называют «Long Chant», что трудно адекватно перевести на русский язык. Приблизительный перевод: «Долгое пение», где «долгое» означает, что два первых выдоха, на которых протяжно поются «Онг Кар» и «Нам», следует делать после максимально глубоких вдохов и максимально долго, то есть настолько, насколько позволяют легкие.
²Аштанга-мантра — мантра, состоящая из восьми частей. «Эта вибрация из восьми звуков синхронизирует работу мозга. Только аштанга-мантра или пандж-шабд-мантра могут оказывать подобный эффекг» (Йоги Бхаджан).