Регулярное занятие 'Первые шаги в Йоге с Татьяной Киселёвой'
По понедельникам, средам и пятницам провожу курс "ПЕРВЫЕ ШАГИ в ЙОГЕ" в центре йоги "Прана". Курс рекомендован для начинающих практиков, но и для давно практикующих он будет также полезен, так как за годы практики всегда полезно вспоминать "давно забытое старое". Обычно "старички" узнают на курсе что-то новое для себя.
Курс "ПЕРВЫЕ ШАГИ в ЙОГЕ" - азбука йоги. Предложения состоят из слов, слова из букв. Эти буквы йоги мы разбираем на курсе. Его цель - дать начинающему практикующему полную структурированную информацию о системе йоге, чтобы его будущая практика стала максимально эффективной, травмобезопасной и соответствовала целям йоги.
Курс состоит из 3-х теоретически-практических занятия (общее количество - 4,5 часа).
На курсе мы обсуждаем (ТЕОРИЯ):
что такое йога и чем йога не является;
8 ступеней йоги;
виды йоги в центре "Прана";
три золотых правила в практике йоги;
общие сведения по анатомии (более подробно строение позвоночника, коленного и тазобедренного суставов);
что такое асана и виньяса;
что такое бандхи;
знакомство с разными видами комплекса Сурья Намаскар;
травмобезопасность и принципы корректной работы в асанах (что такое правильное усилие, правильное отношение, правильное намерение);
начальные дыхательные техники (пранаямы и пранавььямы)
(ПРАКТИКА) На каждом занятии теория подкрепляется практическими примерами - мы учимся правильно входить, выходить из поз, пребывать в позах (корректно работать в асанах стоя, в наклонах, прогибах, скручиваниях)
Если вы прослушали курс и хотели бы поделиться своим мнением, можете оставить отзыв ниже.
Благодарю за обратную связь!