Регулярное занятие 'Пранаямы и основы концентрации'
Многие занимающиеся йогой ходят на регулярные занятия по Ха-Тха Йоге и видят, что на занятиях, в основном, дают техники работы с телом. Такие люди не понимают, как это связано с распространённым представлением о йоге, как о методе работы не только с телом, но и с сознанием. Где здесь медитация?
Мудрец Патанджали писал более 2000 лет назад, что развитие в йоге можно разделить на 8 частей. И техники концентрации и медитации в этом списке на 6 и 7 месте. Перед этим надо утвердиться в позе для сидения. И лишь потом выполнять пранаямы (техники остановки вдыхаемого и выдыхаемого воздуха), которые делают ум пригодным для концентрации и медитации.
На этом занятии Вам будет представлена возможность приблизиться к 4-7 ступеням.
Цель: занятие направлено на освоение дыхательных техник для регулярного выполнения их дома.
Структура занятия:
Пранавьяямы - комплекс упражнений на укрепление дыхательных мышц, увеличение подвижности суставно-связочно-мышечного аппарата, связанного с дыханием, и улучшение состояния лёгких.
Освоение брюшных манипуляций - для улучшения пищеварения и состояния кишечника (важно для пранаям)
Освоение бандх
Пранаямы - техники с замедлением или остановкой дыхания
Концентрационные и медитационные техники - тратака, укороченная йога нидра и др.
Кому занятие полезно:
желающим освоить дыхательные техники
имеющим проблемы с дыханием
имеющим слабую дыхательную мускулатуру
страдающим частыми респираторными заболеваниями (посещение занятия возможно только в здоровом состоянии)
Противопоказания:
Психические расстройства
т.к. большая часть техник связана с манипуляциями животом и перепадами давления, то не рекомендуется посещать занятия (или надо быть готовым, что половину техник выполнять нельзя) во время:
сильно повышенного давления
воспаление органов пищеварения и мочеполовой системы в стадии обострения
месячных и беременности
эпилепсия
недавние полостные операции в области туловища или головы
не восстановившимся после сотрясения мозга
нарушение ритма сердца
во время респираторных заболеваний (т.к. существует риск заражения других)
Прошу оставить свои отзывы людей, посетивших это занятие.