Регулярное занятие
'Пранаямы и основы концентрации'
Многие занимающиеся йогой ходят на регулярные занятия по Ха-Тха Йоге и видят, что на занятиях, в основном, дают техники работы с телом. Такие люди не понимают, как это связано с распространённым представлением о йоге, как о методе работы не только с телом, но и с сознанием. Где здесь медитация?
Мудрец Патанджали писал более 2000 лет назад, что развитие в йоге можно разделить на 8 частей. И техники концентрации и медитации в этом списке на 6 и 7 месте. Перед этим надо утвердиться в позе для сидения. И лишь потом выполнять пранаямы (техники остановки вдыхаемого и выдыхаемого воздуха), которые делают ум пригодным для концентрации и медитации.
На этом занятии Вам будет представлена возможность приблизиться к 4-7 ступеням.
Цель: занятие направлено на освоение дыхательных техник для регулярного выполнения их дома.
Структура занятия:- Пранавьяямы - комплекс упражнений на укрепление дыхательных мышц, увеличение подвижности суставно-связочно-мышечного аппарата, связанного с дыханием, и улучшение состояния лёгких.
- Освоение брюшных манипуляций - для улучшения пищеварения и состояния кишечника (важно для пранаям)
- Освоение бандх
- Пранаямы - техники с замедлением или остановкой дыхания
- Концентрационные и медитационные техники - тратака, укороченная йога нидра и др.
Кому занятие полезно:
- желающим освоить дыхательные техники
- имеющим проблемы с дыханием
- имеющим слабую дыхательную мускулатуру
- страдающим частыми респираторными заболеваниями (посещение занятия возможно только в здоровом состоянии)
Противопоказания:
- Психические расстройства
- т.к. большая часть техник связана с манипуляциями животом и перепадами давления, то не рекомендуется посещать занятия (или надо быть готовым, что половину техник выполнять нельзя) во время:
- сильно повышенного давления
- воспаление органов пищеварения и мочеполовой системы в стадии обострения
- месячных и беременности
- эпилепсия
- недавние полостные операции в области туловища или головы
- не восстановившимся после сотрясения мозга
- нарушение ритма сердца
- во время респираторных заболеваний (т.к. существует риск заражения других)