Продолжительность занятия 1 час 10 минут (примерно)
Класс будет включать в себя следующие техники
Теория:
Встепительная лекция с методами. которыми обладает йога и аюрведа для восстановления зрения;
Причины ухудшеия зрения с точки зрения "современной" медицины и аюрведы;
Практика:
по желанию – джала нети (для умеющих его делать и имеющих всё необходимое) и капалабхати с просушкой ноздрей;
гимнастика для глаз – упражнения для улучшения кровообращения и мышечного тонуса глаз;
дришти – непрерывное смотрение в одну точку (йоги заметили, что однонаправленность взгляда успокаивает психику);
тратака.
Тратака – техника, являющаяся одной из 6 очищающих в йоге – очищает ум от загрязнений. Она является хорошим способом освоения концентрационных техник (дхараны), укрепления глазных мышц, улучшения зрения и памяти (пишет Свами Сатьянанда Сарасвати). Мы будем использовать концентрацию на пламя свечи.
Противопоказания к тратаке на пламя свечи: глаукома, острые воспалительные заболевания органов зрения, патология сетчатки, сильный астигматизм.
Комплекс будет полезен и людям с ограниченным зрением.
Прошу оставить свои отзывы людей, посетивших это занятие.