Описание курса из 4 занятий
«Асаны для рук. Биомеханика, гибкость, сила, баланс»

О преподавателе: Киселёв Алексей – занимается йогой с 2008 года, закончил несколько курсов по йоге различных стилей, курсы по йога-терапии и аюрведе. В преподавательской деятельности применяет наработки разных направлений йоги для более целостного развития характеристик тела.

В понимании направлений подвижности и асан для рук помогли учителя по Универсальной Йоге: Андрей Лаппа, Иван Свиридов, Егор Сидорин и по йоге Айенгара: Виталий Литвинов, Наталья Лужанская, Инесса Машьянова.

В понимании анатомии: Артём Фролов и Сергей Агапкий.

Курс состоит из 4-х спец-классов по 2,5-3 часа.

Длительность занятия: 2,5-3 часа.

Занятие 1. Укрепление рук, суставные бандхи

Теория:

• анатомия верхних конечностей (рук): кости, суставы;
• направления подвижности в каждом из суставов рук.

Практика: суставные бандхи рук. Силовые упоры на руках.

Занятие 2. Гибкость рук

Теория:

• мышцы, управляющие верхними конечностями;
• асаны на гибкость для рук, классические и представленные в Универсальной йоге.

Практика: асаны на гибкость рук.

Занятие 3. Балансы на руках и прогибы

Теория:

• нижних балансы на руках. Общие принципы;
• использование асан «на рук» для углубления прогибов.

Практика: балансы на руках и прогибы, кольцевые захваты.

Занятие 4. Работа с ногами в йоге

Теория: анатомия нижних конечностей (ног): кости, суставы, направления подвижности
Практика: всесторонняя практика на асаны на ноги.

Фотографии: